心理学家：自卑的孩子，与敏感内向无关，而是在释放这4种信号

作者：香克斯

在育儿过程中，很多父母都会陷入一个误区：把孩子的自卑，等同于敏感内向。

总觉得“内向的孩子，天生就自卑”“不爱说话、不爱社交，就是自卑的表现”，甚至因此刻意强迫孩子外向、合群，反而让孩子更加抵触、更加自卑。

心理学家研究表明：自卑的孩子，与敏感内向无关。

敏感内向是一种性格特质，没有好坏之分；而自卑是一种消极的心理状态，是孩子内心对自我价值的否定，是成长路上的隐形绊脚石。

很多时候，孩子的自卑，并不会直接说出口，而是会通过一些细微的行为，悄悄释放信号。

这些信号，常常被父母当成“内向”“胆小”“不懂事”，被轻易忽视，最终让自卑在孩子心里扎根，影响一生。

今天，我们就来读懂这些信号，帮孩子摆脱自卑的枷锁。

不敢争取，习惯性退让——不是胆小，是“我不配”的自卑信号

很多孩子在集体中，总是习惯性退让：有喜欢的玩具，不敢主动去拿；有想要的机会，不敢主动争取；被别人欺负，也不敢反抗，只会默默忍受。

父母往往觉得，这是孩子胆小、内向，却忽略了，这背后是孩子内心的自卑——他觉得自己不够好，不配拥有喜欢的东西，不配争取机会，甚至觉得自己活该被欺负。

这种“不敢争取、习惯性退让”，是孩子在释放“我不配”的自卑信号，是他对自我价值的否定，是长期缺乏肯定和鼓励，慢慢形成的消极心理。

邻居家的女儿小雨，今年7岁，性格不算外向，但也不算孤僻。可每次和小朋友一起玩，她总是习惯性退让：喜欢的积木被别的小朋友拿走，她不敢要回来；

老师提问，明明知道答案，也不敢举手发言；甚至有小朋友故意抢她的文具，她也只是默默流泪，不敢反抗。

小雨的妈妈一直以为，这是孩子内向、胆小，经常鼓励她“大胆一点”，可小雨始终没有改变。

后来，在和心理老师沟通后才知道，小雨的退让，不是胆小，而是自卑。

因为小雨的妈妈总喜欢否定她，经常说“你怎么这么笨”“这点小事都做不好”，慢慢地，小雨就觉得自己不够好，不配拥有喜欢的东西，也不敢争取自己的权益。

找到原因后，小雨的妈妈开始刻意改变，不再否定小雨，多肯定她的努力和进步，哪怕只是一点点，也会认真表扬。

慢慢地，小雨变得自信起来，敢于主动争取自己喜欢的东西，也敢于反抗别人的欺负了。

过度在意他人评价，自我否定——不是敏感，是“我不够好”的自卑信号

很多孩子，会过度在意别人的评价：别人一句无心的话，就能让他情绪低落很久；

别人一个异样的眼神，就能让他反复怀疑自己；哪怕是别人的一句夸奖，他也会觉得“对方只是客气，我其实没那么好”。

父母往往觉得，这是孩子敏感、玻璃心，却忽略了，这是孩子自卑的信号。

过度在意他人评价，本质上是对自我价值的不确定，是内心深处“我不够好”的消极暗示，是自卑在作祟——他无法自己认可自己，只能通过别人的评价，来定义自己的价值。

同事家的儿子小宇，上小学五年级，平时很听话，学习也很努力。

可他有一个特点，就是过度在意别人的评价。有一次，他精心画了一幅画，拿给同学看，有个同学随口说“不好看”，小宇瞬间红了眼眶，把画揉成一团，再也不愿意画画了。

还有一次，老师表扬他进步很大，他却私下里问妈妈：“老师是不是只是客气？我其实还是很差，对不对？”

小宇的妈妈一开始觉得，这是孩子敏感，直到后来才发现，小宇之所以这样，是因为自卑。

因为妈妈总拿他和别人家的孩子比较，总说“别人比你优秀”，慢慢地，小宇就觉得自己不够好，只能通过别人的评价，来判断自己的价值。

后来，小宇的妈妈不再攀比，不再否定小宇，每天都鼓励他，让他学会自我认可。慢慢地，小宇不再过度在意别人的评价，也不再轻易自我否定，变得自信、开朗了很多。

不敢尝试新事物，害怕失败——不是怯懦，是“我做不到”的自卑信号

很多孩子，面对新事物、新挑战，总是本能地拒绝：不敢尝试新的游戏，不敢学习新的技能，不敢参加陌生的活动，哪怕别人再三鼓励，也会摇头拒绝。

父母往往觉得，这是孩子怯懦、胆小，却忽略了，这是孩子自卑的信号。

不敢尝试新事物，本质上是害怕失败，而害怕失败的背后，是“我做不到”的自卑心理——他觉得自己能力不足，担心自己做不好，会被别人嘲笑，所以干脆拒绝尝试，用“我不喜欢”“我不想做”，来掩饰自己的自卑。

表哥家的儿子小浩，今年8岁，平时很内向，但做事很认真。

可面对新事物，他总是不敢尝试。学校组织画画比赛，老师推荐他参加，他却坚决拒绝，说“我画得不好，肯定拿不到奖”；妈妈想让他学骑自行车，他也拒绝，说“我肯定学不会，还会摔倒”。

表哥一开始觉得，这是孩子怯懦、内向，强迫他去尝试，可小浩不仅不愿意，还变得越来越抵触。

后来，表哥才意识到，小浩的拒绝，不是怯懦，而是自卑。

因为小浩小时候学走路、学说话都比别的孩子晚，表哥经常不经意间说“你怎么这么笨，学什么都慢”，慢慢的，小浩就觉得自己能力不足，不敢尝试新事物，害怕失败被嘲笑。

从那以后，表哥不再强迫小浩，而是慢慢引导，从简单的小事开始，让小浩体验成功的喜悦，慢慢建立自信。

慢慢地，小浩敢于尝试新事物了，也不再害怕失败了。

刻意讨好他人，忽略自我——不是懂事，是“我需要被认可”的自卑信号

很多孩子，从小就很“懂事”：总是刻意讨好别人，别人让他做什么，他就做什么，哪怕自己不愿意，也不会拒绝；

总是优先考虑别人的感受，忽略自己的需求，甚至为了讨好别人，委屈自己。

父母往往觉得，这是孩子懂事、善良，却忽略了，这是孩子自卑的信号。

刻意讨好他人，本质上是“我需要被认可”的心理，是自卑在作祟——他觉得自己不够好，只有讨好别人，才能得到别人的喜欢和认可，才能证明自己的价值。

这种讨好型人格，会让孩子一生都活在别人的期待里，失去自我，变得越来越自卑。

闺蜜家的女儿朵朵，今年6岁，从小就很“懂事”。和小朋友一起玩，总是把最好的玩具让给别人；

别人让她帮忙，她从来不会拒绝，哪怕自己正在玩最喜欢的游戏；甚至有小朋友故意欺负她，她也会笑着说“没关系”，只为了得到别人的喜欢。

闺蜜一开始很欣慰，觉得朵朵懂事、善良，可慢慢发现，朵朵变得越来越不开心，总是委屈自己，甚至不敢表达自己的需求。

有一次，朵朵想吃草莓，可看到别的小朋友也想吃，就默默把草莓让给了别人，自己偷偷躲在角落里哭。

闺蜜这才意识到，朵朵的“懂事”，不是善良，而是自卑。

因为闺蜜总说“你要懂事，要让着别人，别人才会喜欢你”，慢慢地，朵朵就觉得，只有讨好别人，才能得到认可，只能委屈自己，忽略自己的需求。

后来，闺蜜开始引导朵朵，告诉她“不用刻意讨好别人，你的感受也很重要”，慢慢地，朵朵变得自信起来，也敢于表达自己的需求了。

方法论：读懂自卑信号，帮孩子重建自信，摆脱自卑枷锁

自卑不是天生的，也不是敏感内向的代名词，而是长期缺乏肯定、鼓励和安全感，慢慢形成的消极心理。

作为父母，读懂孩子释放的自卑信号，用科学的方法引导，就能帮孩子重建自信，摆脱自卑的枷锁。

1. 停止否定与攀比，用具体肯定滋养孩子

戒掉“你怎么这么笨”“别人比你优秀”等否定、攀比的话语，多关注孩子的努力和进步，用具体的肯定替代笼统的夸奖。

比如不说“你真棒”，而是说“你今天主动尝试了新事物，虽然没做好，但妈妈看到了你的勇气，你已经很优秀了”，让孩子感受到自己的价值，慢慢建立自信。

2. 引导孩子正确看待他人评价，学会自我认可

告诉孩子，别人的评价只是参考，不能定义自己的价值。

当别人给出负面评价时，引导孩子理性看待，不要轻易自我否定；

当孩子做好一件事时，引导孩子自我肯定，告诉自己“我可以”“我做得很好”，让孩子学会自己认可自己，摆脱对他人评价的依赖。

3. 创造成功体验，帮孩子积累自信底气

从简单的小事入手，给孩子创造尝试和成功的机会。

比如让孩子自己整理玩具、自己完成作业、尝试简单的家务，当孩子完成时，及时给予肯定和鼓励，让孩子体验成功的喜悦。

慢慢积累成功体验，孩子就会慢慢摆脱“我做不到”的自卑心理，变得自信起来。

4. 尊重孩子的需求，拒绝“讨好型”教育

告诉孩子，不用刻意讨好别人，你的感受和需求同样重要。

当孩子不愿意做某件事时，允许孩子拒绝；当孩子表达自己的需求时，认真倾听，尽力满足，让孩子知道，他不需要通过讨好别人来获得认可，他本身就很有价值。

结语：自卑不可怕，可怕的是父母的忽视

心理学家说：自卑的孩子，从来不是因为敏感内向，而是因为内心缺乏肯定和安全感，在悄悄释放“我不配”“我不够好”“我做不到”“我需要被认可”的求救信号。

很多时候，孩子的自卑，都是父母的忽视和错误教育造成的。

总把孩子的自卑当成敏感内向，总用否定、攀比、强迫的方式对待孩子，只会让自卑在孩子心里扎根，影响孩子的一生。

作为父母，不要忽视孩子释放的自卑信号，多一份耐心、多一份理解、多一份鼓励，停止否定与攀比，尊重孩子的需求，帮孩子积累成功体验，让孩子学会自我认可。

相信总有一天，孩子会摆脱自卑的枷锁，变得自信、从容、勇敢，活出自己的光芒。

作者简介：香克斯，富书专栏作者，你的事才是头等大事，生活就是哄自己开心，睡前原谅一切，看似原谅他人，实则放过自己，富书第5本新书《睡前原谅一切》已出版，你的生活，需要允许万物穿过自己，文章：爸妈精读，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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