河南
幸福感真的很重要。下雨天，看着窗外会心一笑：这天气，正适合喝杯热咖啡。这就是真切的幸福。穿上喜欢的衣服，吃一口自己烹饪的美食，和喜欢的东西待在一起，心情就这样悄悄被治好了。
今晚《夜读》带来“提升幸福感的30件小事”，为你梳理生活里简单易践行的温暖瞬间，一起来感受下吧。
30件小事，提升幸福感
1、清晨起床，花3分钟听听窗外的声音。
2、午后留10分钟给自己，播放几首喜欢的音乐。
3、记下朋友的生日，送出祝福的同时也收获了幸福。
4、傍晚记得抬头欣赏晚霞，感受天空的温柔渐变。
5、偶尔绕点远路回家，看看平时匆忙路过时错过的墙头猫、窗台花。
6、给自己泡一杯喜欢的茶或热咖啡，慢慢小口喝完。
7、整理一个多年没打开过的抽屉，规整旧物。
8、晒十分钟太阳，让大自然的暖意拥抱自己。
9、摸一摸毛茸茸的东西。小狗也好，围巾也好，触觉的柔软能软化内心。
10、认真给自己做一顿饭，不敷衍、不凑合。
11、给家里的绿植擦掉叶片上的灰尘。当叶子重新泛出油亮的光泽，你会觉得自己也被“擦拭”了一遍。
12、雨不大时，感受几滴凉意落在鼻尖或后颈。
13、把纠缠成一团的耳机线或数据线，耐心地一圈圈解开，很解压的过程。
14、在便利贴上写一句鼓励的话，贴在冰箱门或电脑边框。几天后不经意看到，会有一种“过去的我在给现在的我加油”的奇妙感。
15、去吃一家需要排队的小店，置身于充满期待的人群里。
16、有意识地放慢说话速度，不抢话、不急躁，慢慢来。
17、给自己买一束平价鲜花，装点生活最小单元的角落。
18、趴在窗台上看云，只是看着它慢慢变形。当你忘记时间时，烦恼也忘记了找你。
19、用手写一封信或一张明信片。笔尖划过纸面的沙沙声，有一种古老的治愈力。
20、好好护肤，认真打理每天的发型。
21、对着镜子多笑一笑，给自己一点积极的心理暗示。
22、睡前把第二天要穿的衣服搭配好挂在椅背上。这种“对明天的掌控感”，能让你今夜睡得更安心。
23、听一首十年前的流行歌，回想过去自己最有魅力的时刻。
24、把一块巧克力含在嘴里，闭眼感受它从硬变软、从苦变甜的全过程。
25、逛家附近的菜市场，采购会让你觉得生活是件很扎实的事情。
26、整理手机相册，删掉模糊的截图和不再心动的照片，为记忆减负。
27、主动问候久未联系的人，简单的牵挂证明你仍有爱人的能力。
28、对遇见的人微笑，像电梯里的邻居、便利店的店员，当对方回以微笑时，你会感受到人与人联结的温暖。
29、允许自己“无所事事”，理直气壮地发呆、放空，接纳平凡，认真过好当下的每一天。
30、睡前放下手机，翻翻床头的《夜读日历》，用心体会“一天过去了”“新的一天即将到来”的仪式感。
看完，快去实践起来吧
你就一个
你很特别
你要幸福
来源 | 央视新闻
主编 | 彭丹编辑 | 杜卉
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