河南
前阵子有2个人跟我诉苦
老李说晚上打呼噜太响，把老伴吵得睡不成，有时候自己还被憋醒，嗓子干得冒烟。
芹姐当时问他白天困不困，他说困，坐沙发上看电视，10分钟就能睡着。
老吴是觉得自己小腿总发凉，已经夏天了还比别人穿的厚，摸上去冰手。
这些情况，很多人不当回事，但芹姐告诉你，这些不是小毛病，是身体在敲警钟。
男性衰老，不只是头发白、皱纹多。今天芹姐讲4个容易被忽略的衰老信号。
打呼噜变响，还经常被憋醒
年轻时也打呼，但没那么响。过了五十，呼噜声越来越大，隔壁屋都听得见。
麻烦的是，有的人打着打着突然没声了，过好几秒才“轰”地一声喘上来。
这是痰湿内盛、气道不畅的表现。
人老了，脾的运化能力下降，吃进去的水谷精微运化不开，变成痰湿堵在体内，痰湿堵在喉咙和气道上，打呼噜就响了，严重时气道被堵死，就出现“憋醒”。
现代医学叫它睡眠呼吸暂停，长期缺氧会伤心脏、伤大脑，很多人高血压、心梗、脑梗，根子就在这儿。
打呼噜最好侧着睡，能减少气道塌陷。
白天多做舌根训练，用力把舌头往外伸，伸到最长，保持5秒，然后缩回去，再往上卷，一次做20下，一天做3回，这个动作能锻炼咽喉部肌肉，减少夜间气道塌陷。
小腿发凉，怎么暖都暖不热
有些人一年四季小腿冰凉，夏天穿长裤，冬天穿两条棉裤，用手摸一下，膝盖以下像冰棍。
小腿发凉是阳气下不来，阳气从腰往腿走，走到膝盖、小腿、脚。如果肾阳不足，或者下焦有寒湿堵着，阳气到不了小腿，腿就凉。
很多男性还会伴有腰酸、膝盖怕风、脚后跟疼。时间长了，走路腿沉、容易崴脚。
这类人芹姐建议每天睡前搓小腿，从膝盖内侧往下，沿着小腿内侧一直搓到内脚踝，来回搓50下，搓到皮肤发热为止。这条线是脾经、肝经、肾经循行的位置，搓热了能温通三条阴经，把阳气引下去。
吃完饭就犯困，不睡不行
如果每顿饭吃完都困得不行，不睡一觉就撑不住，那就不正常了。
这叫食后困顿，是脾阳不振、清阳不升的表现。
人老了，脾胃功能下降，吃完饭气血都跑到胃肠去消化了，头部的气血就不够用，人就犯困。
严重的人，饭后心慌、气短、出虚汗。
长期这样，吃进去的东西运化不好，要么变成痰湿让人发胖，要么变成垃圾堵在血管里。
这类人建议饭后揉腹，如果舌苔白厚、嘴里发黏，可以喝点陈皮水，理气化湿。
脚后跟疼，早上下地第一脚最疼
早上起床，脚一踩地，脚后跟像被针扎一样疼，走几步活动开了，疼就好一些。白天站久了、走多了，又开始疼。
很多人去拍片子，说是骨刺，其实骨刺不是疼的元凶，真正的问题是肾精亏虚，筋骨失养。
脚后跟是肾经循行经过的地方，肾精不足了，筋骨就不结实，脚后跟的脂肪垫萎缩、筋膜劳损，一受力就疼。
这种疼在早上最明显，因为睡了一晚，血液循环慢，筋膜缩在一起，突然拉伸就疼。
可以每天用脚抓毛巾，地上铺一条毛巾，用脚趾去抓、去卷，把毛巾往自己这边拉，每只脚做20下，一天做两回。这个动作能拉伸足底的筋膜和肌肉，增强足弓的支撑力。
平时穿软底、有弹性的鞋，别光脚走硬地板。
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