胃黏膜健康不容忽视！两个实用养护技巧，助你摆脱胃病困扰

如今打开手机，和“年轻人”“胃病”相关的新闻资讯数不胜数。

目前，我国约有1.2亿肠胃病患者，胃癌的发病率居全球首位。其中年轻的青年患者并不鲜见，日益衰弱的胃已然成为他们最大的中年危机。

究竟是什么原因让我国成为胃肠道疾病高发国？年轻人的胃又是怎样被折腾坏的？今天小九来聊一聊！

伤害胃黏膜的5大“元凶”，你中了几条

作为胃部的天然保卫者，胃黏膜是胃损伤中首当其冲的受害者。快节奏的现代生活让人们面临着巨大的压力，熬夜加班、情绪焦虑、错误的饮食习惯等种种不良因素都是伤害胃黏膜的“元凶”。

1.不良的饮食习惯

朋友相聚，大吃大喝；早餐不吃，晚餐大补；加班加点，废寝忘食；减肥瘦身，油盐不进……这就是当下不少年轻人的生活写照。暴饮暴食，会增加胃负担，而吃了这顿没下顿，则导致胃黏膜在空腹状态下遭受过多胃酸的刺激。

此外，人们长期饮用咖啡，奶茶，火锅、烧烤、麻辣烫更是日常的心头好，然而这些高糖、高盐、高脂、过冷或过烫的重口味食物，都是对胃黏膜的多重折磨，损伤胃黏膜，从而影响胃健康。

2.喝酒无度或抽烟成瘾

酒精会溶解黏液和生物膜，导致胃黏液层变薄，削弱了胃黏膜的保护屏障，并能刺激胃酸分泌，从而损伤胃黏膜，对已经患消化性溃疡的人，饮酒是诱发胃出血、胃穿孔的重要因素。

而香烟中的有害物质会刺激胃黏膜血管收缩，导致胃黏膜的保护因子前列腺素合成减少，并且还可以刺激蛋白酶和胃酸的分泌，从而加重对胃黏膜的损害。

3.幽门螺杆菌

幽门螺杆菌感染是我国胃癌的主要病因，感染率高达56%，每两个中国人中就有一人感染。世卫组织早已将幽门螺杆菌列为一级致癌物，这种细菌寄居在胃黏膜上，不仅从胃内吸收营养维持生计，还排放大量毒素和炎症因子，导致胃黏膜受损发炎，被认为是慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病的主要原因。

4.药物刺激

因为患有某些疾病需要长期服用一些药物，比如用于解热、镇痛、治疗风湿的非甾体抗炎药物，还有糖皮质激素类药物、四环素类抗生素等药物，都有造成胃黏膜损伤的不良反应，因此，此类患者在使用前，应注意对不良反应的检测，积极与医生沟通，尽量更换药物。

5.不良情绪

胃部疾病不完全是“吃”出来的，不良情绪对胃的刺激，不亚于饮食因素。紧张、烦恼、愤怒、焦虑等不良情绪都会影响我们的神经系统，并通过应激反射机制引发胃肠功能失调，分泌大量的胃酸和胃蛋白酶，可使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃黏膜受损，甚至会导致溃疡。

胃黏膜损伤，如何治疗？

生活中种种不良因素都为胃部疾病的发生创造了可乘之机。胃黏膜是人的第二张脸，实际上，胃病的发生和发展都源于胃黏膜的受损。一开始胃黏膜只破了一点点，胃部并无明显不适。但随着破损越来越严重，胃逐渐有了反应，糜烂性胃炎、胃溃疡乃至胃穿孔便会接踵而来。而且，很多患者之所以胃病总是反反复复，其根源亦是在胃黏膜屏障没有得到修复和重建。

而且，胃黏膜损伤后，如果任其发展，胃黏膜细胞会反复受损、修复、分裂，基因变异的几率就会大大增加，增加患胃癌的风险。因此，患者一定要警惕了，应及时就医治疗，尽快让受损的胃黏膜得到修复。

选择临床药物治疗

针对胃黏膜损伤引起的胃病，一般需进行联合和长疗程治疗。如果胃镜检查发现幽门螺杆菌阳性，应服用抗生素进行抗菌和清除治疗，如克拉霉素、羟氨苄青霉素等；其次如果胃酸过多，就选用抑酸剂的药物，如碱性制酸药碳酸氢钠、氢氧化铝和质子泵抑制剂奥美拉唑、拉索拉唑等。

胃疾病的共同发病基础是胃黏膜损伤，因此在治疗中，联合使用胃黏膜修复剂的重要性不言而喻。尤其是慢性胃炎、胃溃疡治疗中，如果单纯使用抑酸药物治疗，黏膜愈合效果不佳，则容易复发。

而联合使用胃黏膜修复剂则可以增强黏膜愈合的质量，降低复发率。以胃黏膜修复剂康复新液为例，其含有多元醇类、表皮生长因子、粘氨酸等，具有抗炎、消肿、促进细胞增殖和新生肉芽组织增长的作用，可加速病损组织修复，加快坏死组织脱落，从而实现主动修复胃黏膜作用，提高胃黏膜自身的防御能力，防止胃部疾病的进一步发展，可遵循医嘱或在药师指导下购买使用。

改善饮食习惯

除了药物治疗外，更重要的是要改掉一些不良的生活习惯，如抽烟、喝酒一定要杜绝，避免食用辛辣刺激、过冷或过烫的食物。

饮食上要有规律，一日三餐定时定点，食物则要以清淡、易消化的为主，还可以多吃养护胃黏膜的食物，比如富含果胶的南瓜、秋葵、山药等。在吃饭时要细嚼慢咽，让食物和唾液充分地混合，可以减少对胃部的刺激。

避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒；情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合 。饮食不注意节制,经常吃酒会让体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,嘴里有苦味是胆不好 导致胆汁代谢异常,引起胆汁返流入胃与胃酸作用形成破坏上消化道内的如胃粘膜、食管黏膜,口腔黏膜以及咽喉处黏 膜屏障,形成炎症,苦味就是胃酸与胆汁的混合液,这个东西具有破坏作用,胆不好源于体内寒气多

问题的根源找到了，那么也就不用那么担心了，接下来的任务就是一要寻找方法进行调理胆囊以及肠胃，另外就是调整你的饮食结构和生活方式，调整胆囊的方法较为简单，闲暇的时候到苏北乡下农村田间地头挖点紫花苦菜，在煮的时候敞开来烧，煮好后加些红糖一起调之，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食在配合一下，晚上切忌不要再熬夜了，还有就是尽量少吹空调。注意保暖，适当的加强锻炼。

修复胃黏膜是一个比较漫长的过程，在生活中一定要从细节做起，并长期坚持养胃护胃。

参考资料：
1. 最伤胃的6种饮食习惯 你有吗？[N].经济日报，2018.11.1
2. 胃黏膜不健康，谈什么胃健康.生命时报.2019-09-18
3. 苏敏.预防胃溃疡复发应重视胃黏膜保护剂的使用[J].中国社区医师,2013:13-13.