![]()
天气渐暖,很多人却莫名烦躁、焦虑、失眠、易怒,甚至总想“发疯”。
民间有句老话:“菜花黄,疯子狂”。
这不是迷信,而是有科学依据的。
每年3—5月,是抑郁症、躁狂等心理问题的高发期,复发率占全年70%。
春天气压低、温差大,会影响大脑激素分泌,导致情绪大起大落。
![]()
![]()
![]()
古人说“女子伤春,男子悲秋”,现代医学也证实:
女性抑郁症发病率接近男性两倍。
如果你最近也情绪不稳,别责怪自己,试试这6个缓解方法
PART 01
1. 取悦五感
用香气、柔软的被子、舒缓音乐、治愈画面、新鲜美食安抚自己,让内心快速平静。
![]()
PART 02
2. 动起来
散步、骑行、瑜伽、拉伸、跳舞,适量运动就是天然抗焦虑药,放松身心。
![]()
PART 03
3. 适当释放
情绪积压太久就大胆释放,大吼、蹦跳、听嗨歌,别让内耗消耗自己。
![]()
PART 04
4. 亲近自然
多去户外,晒晒太阳、踩踩草地、看看流水,自然能有效降低焦虑。
![]()
![]()
PART 05
5. 专注当下
拼拼图、写字、画画、做手工,把注意力放回当下,远离胡思乱想。
![]()
PART 06
6. 找人倾诉
别独自硬扛,和信任的朋友聊聊天,倾诉本身就是最好的解压。
![]()
春天的情绪起伏,从来都不是你的错。
允许自己低落,也记得好好照顾自己。
愿你在这个春天,心有暖阳,情绪安稳,自在从容。
完整版在服务号搜索“仙芝谷”
I'm here.
生活要有光
你要更有趣
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.