【闲谭】猪八戒的体重，你来估算，会是几百、几千、还是上万斤？

脑力活动可以减肥吗？

先说一个有趣的问题：脑力劳动可以减肥吗？……

其实，不仅体力活动可以消耗能量，脑力劳动也消耗能量；人的大脑虽然只占体重的2%，但它却消耗着人体基础代谢中20%的热量；过度用脑时，能量消耗会更多。只是，即便用脑活跃、多消耗的能量也不会增加4%。一个人通常无法长时间集中精神思考，通过加大脑力劳动来减肥、是难以实现的。

再一个有趣的问题：猪八戒走了十万八千里，怎么也没有瘦下来？

在暴走减肥流行后不久，出现过一个段子：别暴走了，八戒走了十万八千里也没见瘦下来；而且，他还吃素。这个段子不仅打击了暴走减肥者，还打击了吃素减肥者。难道大家付出的这些努力真的都是无用功？！接下来，年父和大家分析一下。

首先看猪八戒每天摄入的能量。

1、先明确一点，很多人认为出家人不吃肉、每天素食就能避免脂肪摄入，就可以减肥。这是不对的，减肥和吃素并没有太大关系。营养专家说：不当吃素同样会让人发胖、甚至肥胖；这就是为什么我们常常会见到吃素的、但又心宽体胖的富态和尚。

原因在于，除了食材本身的热量，素食的烹调手法也是决定其热量及脂肪含量的重要因素。很多厨师在烹调过程中为保证口感、而加大了用油和调味料的用量，由此给素食带来了大量的“隐形”脂肪，食用后就被摄入体内。

营养专家在回答提问时说：如果非要给八戒吃素也没有变瘦作一个解释的话，那就是因为他们一行师徒在途中的很多地方都受到了热情招待，尤其是在女儿国、车迟国这样富裕之地，饮食中油水太多。

唐僧师徒

猪八戒贪吃

2、接着，具体说一下猪八戒的饭量。

《西游记》中，高老庄位于乌斯藏国、即今西藏地区，现实中，云南省保山市隆阳区板桥镇的西庄村（原名高老庄），被认为是其原型。《西游记》第18回在高老庄时，高员外这么说：

• 初来时是一条黑胖汉，后来就变做一个长嘴大耳朵的呆子，脑后又有一溜鬃毛，身体粗糙怕人，头脸就像个猪的模样。食肠却又甚大：一顿要吃三五斗米饭，早间点心也得百十个烧饼才够。喜得还吃斋素；若再吃荤酒，便是老拙这些家业田产之类，不上半年，就吃个罄净。

第96回，在铜台府地灵县寇员外家：

• 金漆桌案，黑漆交椅。前面是五色高果，俱巧匠新装成的时样。第二行五盘小菜，第三行五碟水果，第四行五大盘闲食。般般甜美，件件馨香。素汤米饭，蒸卷馒头，辣辣爨爨热腾腾，尽皆可口，真足充肠。七八个僮仆往来奔奉，四五个庖丁不住手。你看那上汤的上汤，添饭的添饭。一往一来，真如流星赶月。这猪八戒一口一碗，就是风卷残云……

第99回，陈家庄：

• 只见那前前后后，更有献果献斋的，无限人家。八戒笑道：“我的蹭蹬!那时节吃得，却没人家连请十请；今日吃不得，却一家不了，又是一家。”饶他气满，略动手，又吃过八九盘素食；纵然胃伤，又吃了二三十个馒头……

大家应该注意到：八戒每顿主食都吃得很多，如米饭啦、馒头啦；这都是高热量食物，如二两（100克）米饭就可带来116千卡热量。营养专家解释说：主食不容易产生饱腹感，如果不注意控制，很容易吃多。有很多人为了减肥，就不吃主食。

先不说这些，我们根据上面的描述、算算八戒每日摄入的热量。以高老庄为例；营养专家说，100克米饭可带来116千卡热量；八戒每顿三五斗米（一斗米是6.25千克），可带来的热量（能量）要多达21750-36250千卡。这还没算上百十个烧饼呢！

再看八戒的消耗。

专家分析：从沙师弟加入取经队伍后，猪八戒日常的挑担工作一直就没有再做；在历次的打怪交锋中，他也几乎每次都不是主力。此外，他还常常偷懒，每天的活动基本上就是步行。

猪八戒爱偷懒

八戒跟着唐僧走了十万八千里，看起来挺远，但是花了14年；折算下来每天走路就只有大约10.5公里。对成年人来说，正常走路、一个小时可以走5公里左右。所以，一天走这些路程，也就属于溜溜达达、散步性质的，体力消耗不会很大。

大家知道：走路越快，运动量越大、消耗就越多；走同样距离的路，体重越大，消耗能量越多。这里有个公式：消耗热量（千卡） = 体重（kg） × 距离（km） × METs × 1.036‌。其中的METs是衡量活动强度的单位，意为代谢当量，是运动强度和消耗能量的系数，慢走取2.0~3.0‌、快走取 5.0。

假设八戒的体重一直没变，当天的摄入都能当天消耗。

八戒一行的取经队伍每天走10.5公里，显然是慢走、METs 值以2.5计， 那么，能够完全消耗三斗米饭的能量（21750千卡），八戒的体重要达到800~公斤（21750/1.036/2.5/10.5‌≈800）！‌

这还是一顿饭的饭量，如果要是三顿饭全算上，八戒要把当天的摄入都消耗、保持体重不变，那他的体重就要将近2400公斤！

对于八戒的饭量来讲，运动量实在是太少太少太少了！照此计算，别说减肥，保持体重不再胖下去都很难！所以，年父给二师兄的建议就是：你若真想把体重减下来，再往后还是少吃点儿饭、多干点儿活吧！