比奶茶健康！中药代茶饮成养生新宠

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中药代茶饮成养生新宠

最近不少人发现，朋友圈里奶茶、咖啡少了，取而代之的是各种养生茶。这种中药代茶饮正成为年轻人的养生新选择，它方便冲泡、口感温和，还能根据体质调理身体，堪称日常养生 “神器”。

中药代茶饮历史悠久，唐代已有记载，宋明流行，清代更是宫廷养生常用方，以 “药食同源” 为思路，用开水冲泡或短时间煎煮，像喝茶一样频频饮用，比煎药便捷、比汤药适口，非常适合日常坚持。

7款经典代茶饮

对症选喝更养生

健/康/养/生/茶/饮

一、消食和胃款

（陈皮山楂消食茶）

材料：陈皮6g、炒山楂10g、炒麦芽10g

功效：健脾和胃、消食化积

适合：积食腹胀人群

慎用：胃酸过多者、孕妇

二、清润利咽款

（桑菊清润利咽茶）

材料：桑叶5g、菊花3g、麦冬 6g、桔梗3g、甘草2g

功效：疏风清热、润肺利咽

适合：熬夜、嗓子干痛、嗜辛辣烟酒人群

慎用：脾胃虚寒、风寒感冒、经期体寒者

三、养血安神款

（桂圆红枣养血茶）

材料：桂圆肉6g、红枣3枚、枸杞 6g，畏寒加生姜2片

功效：益气健脾、养血安神

适合：气血虚、体寒、睡眠差人群

慎用：外感发热、痰湿、高血压、糖尿病患者

四、补气提神款

（替代咖啡）

1.红参茶：红参3～5g，开水冲泡，大补阳气，适合疲倦乏力、畏寒怕冷者

2.黄芪升麻茶：黄芪15g、升麻 3g，水煎代饮，补益肺脾、升发阳气，适合面色萎黄、头晕倦怠者

3.西洋参枸杞茶：西洋参5g、枸杞 10g，开水冲泡，益气养阴，适合气阴两虚、口干自汗者

4.党参红枣茶：党参10g、去核红枣 3颗，水煎代饮，补气养血，适合面色萎黄、心慌头晕者

常用养生饮片

单泡搭配都合适

健/康/养/生/茶/饮

玫瑰花

性温，行气解郁，适合肝气郁结、女性养颜，阴虚火旺者不宜。

菊花

微寒，清热明目，适合上火、用眼过度者，气虚胃寒、孕妇慎用。

薏苡仁

性凉，健脾利湿，适合湿气重人群，虚寒、孕期经期慎用。

山楂

微温，消食健胃，适合积食油腻者，胃酸过多者慎用。

喝代茶饮的5个关键提醒

健/康/养/生/茶/饮

代茶饮虽好，毕竟属于药食调理，喝对才有效，牢记这几点：

1

辨证饮用

根据体质、时令选择，别盲目跟风，最好咨询专业医师。

2

不长期同喝

不要一直喝同一款，适时调整配方，给身体休息时间。

3

避开药物冲突

正在服中药/西药者，先咨询医生再喝。

4

特殊人群慎喝

孕妇、哺乳期、儿童、老人、慢性病患者需谨慎。

5

饮用有讲究

不空腹喝刺激性茶饮，睡前少喝利尿款，不适立即停用。

养生不必复杂

一杯适配体质的代茶饮

就能轻松呵护健康

赶紧收藏起来

也转发给家人朋友

一起用温和方式养出好状态～

综编： PSM药盾公益、养生中国、四川执业药师圈

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