家里有孩子的家长要注意,很多常见饮料对孩子健康有害,最好避免给孩子饮用。碳酸饮料比如可乐,每100毫升含10.6克糖,一瓶500毫升的可乐就有53克糖,远超儿童每日建议的25克糖摄入量。
长期饮用不仅容易导致肥胖和龋齿,还会因含有的磷酸影响钙吸收,不利于骨骼发育。
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功能性饮料如红牛、脉动也不适合孩子。红牛含咖啡因约50毫克,相当于半杯咖啡,会让孩子心跳加速、失眠,影响神经系统发育。
脉动的配料表除了水,还有香精、色素、防腐剂,且含糖量高,孩子代谢能力未成熟,饮用后可能加重肾脏负担。
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果粒橙这类果汁饮料,一瓶约含117克糖,相当于26块方糖,加工过程中维生素和膳食纤维流失,只剩糖分和添加剂。养乐多虽打着乳酸菌旗号,但糖分超标,长期饮用会让孩子养成嗜甜习惯,影响正常饮食。
AD钙奶看似能补钙,实际含糖量比可乐还高,补钙效果有限,反而增加蛀牙风险。
六个核桃这类植物蛋白饮料,核桃含量低,主要成分是水、糖和香精,营养密度远不如宣传的那样。旺仔牛奶不是纯牛奶,配料中有复原乳和糖,营养价值无法和纯牛奶相比。
奶茶含大量糖分和反式脂肪,咖啡因也可能超标,对孩子心血管和神经发育不利。
孩子适合的饮品是白开水,想补充营养可以选纯牛奶或无糖酸奶,换换口味可以吃新鲜水果或自制不加糖的果蔬饮。家长选饮料时要仔细看配料表和营养成分表,避开高糖、含咖啡因和人工添加剂多的产品。
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