湖北
很多人一到换季就浑身发沉、懒得动弹，肚子鼓鼓胀胀，早上起床还总没精神，其实大多是体内湿气积攒太多造成的。
生活里不用特意吃名贵食材，咱们餐桌上常见的几种家常菜，就是天然的清湿好物。
合理搭配着常吃，能帮助身体代谢多余湿气，坚持一段时间，整个人轻快不少，臃肿的大肚腩也会慢慢收敛。
一、冬瓜海带排骨汤
食材：冬瓜、海带、排骨、生姜、少许食盐。
做法：排骨冷水下锅焯水，撇去浮沫捞出洗净；砂锅中加清水，放入排骨和姜片，小火炖煮40分钟；海带泡发切块，冬瓜去皮切厚块，放入锅中继续炖20分钟；最后加少许食盐调味即可。
营养亮点：冬瓜含水量高，热量低，现代营养研究表明冬瓜有助于身体水分代谢；海带富含膳食纤维和矿物质，搭配排骨温补不燥热，温和帮助排出体内多余水湿，低脂又解馋。
二、薏米红豆小米粥
食材：薏米、赤小豆、小米、少许红枣。
做法：薏米和赤小豆提前浸泡2小时；把泡好的食材放入锅中，加足量清水大火煮开；转小火慢熬30分钟，放入红枣再熬10分钟，熬至粥体浓稠即可。
营养亮点：薏米、赤小豆都是日常公认的利水食材，含有丰富膳食纤维和植物营养成分，能助力肠道代谢，减少湿气堆积；搭配小米养胃健脾，脾胃好了，湿气不容易反复聚集。
三、清炒山药扁豆
食材：铁棍山药、新鲜扁豆、大蒜、食盐、生抽。
做法：山药去皮切片泡清水防氧化，扁豆摘筋洗净切段；锅中倒油，爆香蒜末，先放入扁豆翻炒至断生；加入山药片快速翻炒2分钟，放少许食盐和生抽调味，炒熟即可出锅。
营养亮点：山药健脾养胃，扁豆含有植物蛋白和多种维生素，传统食疗搭配中，二者同食能调理脾胃运化功能。
脾胃运化正常，就能自主代谢湿气，从根源减少湿气堆积，适合日常家常食用。
其实祛湿不用刻意进补，关键在日常饮食调理。
这三道食谱食材普通、做法家常，适合三餐轮换着吃。
平时再少碰生冷油腻、少久坐，坚持一段时间，身体发沉、肚腩臃肿的情况都会慢慢改善，整个人更轻松精神。
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