抗癌12年，常喝的两道家常养身汤！补蛋白护肝肾，久病调养正合适

2014年12月9日在福州协和医院确诊多发性骨髓瘤igG型iss三期，化疗那段日子，反胃没胃口、身体虚得厉害，喝不下硬菜，就靠这些清淡的汤汤水水撑着。

一晃抗癌12年，我依然爱喝这两道汤，不油不腻、温和养身，既能稳稳补营养，又不加重肝肾负担，夏天喝着清爽，冬天喝着暖心，久病体虚的朋友都能照着做。

第一道：排骨莲子百合汤

营养功效：滋阴养肾、清心安神、健脾养胃，补充优质蛋白，温和调理气血，减轻肝肾代谢压力，化疗期和康复期都适合。

食材（家常配比）：

排骨500克、干莲子30克、干百合15克、生姜3片、少许盐

准备的食材实拍的图片

做法步骤：

1. 排骨冷水下锅，加姜片焯水，撇去浮沫后捞出冲洗干净；

排骨在锅里焯水实拍的图片

2. 莲子、百合提前用温水泡软，莲子去芯；

1. 高压锅里放入排骨、莲子、百合、姜片，加足量清水；

4. 大火烧开后转小火高压20分，出锅前加少许盐调味即可。

准备开始高压实拍的图片

排骨的鲜、莲子的糯、百合的润，炖出来的汤清清爽爽，一点不油腻。莲子固肾安神，百合清心润燥，排骨补充优质蛋白，喝下去胃里暖暖的，化疗期没胃口的时候，喝一碗也能补充不少营养。

自己餐桌上实拍的图片，排骨炖莲子百合汤

第二道：绿豆燕麦枸杞豆浆

营养功效：清热解暑、养肝护肾、健脾益气，低脂好吸收，减轻肝肾负担，补充膳食纤维和植物蛋白，适合夏季心烦上火、体虚乏力的人。

食材（家常配比）：

绿豆30克、即食燕麦20克、枸杞10克、清水800毫升

做法步骤：

1. 绿豆、燕麦提前用清水浸泡30分钟；

自己准备了食材实拍的图片

2. 把泡好的绿豆、燕麦和枸杞一起放进豆浆机；

3. 加入清水，选择“豆浆/五谷浆”模式，打成细腻的浆；

准备开始磨豆浆，实拍的图片

4. 打好后不用过滤，直接倒出来就能喝，清甜绵密，不用额外加糖。

已经磨好了实拍的图片

绿豆清热解暑，燕麦健脾养胃，枸杞养肝明目，三者搭配打成豆浆，入口绵滑细腻，夏天喝着清爽不燥热，早上喝一杯，胃里舒服，也不加重肝肾负担，养病的朋友也能放心喝。

自己餐桌上实拍的图片，绿豆燕麦枸杞豆浆

我的心里话

抗癌12年，我慢慢明白，养身从来都不用追求贵的补品。

家常的食材，简单的做法，吃得下、消化得了、身体舒服，就是最好的调养。

这两道汤，一道温养，一道清润，陪着我熬过最难的化疗时光，也陪着我走过了12年的康复路。

好好喝汤，好好吃饭，稳住心态，慢慢往前走，就是对自己最好的善待。

希望我的分享，也能帮到正在调养身体的你～

记得收藏，有空试着做一做，简单又养人。