云南
有个骑友跟我说。我坚持骑车一年了，怎么一斤没瘦。
我说你一周骑几次？
他说一到两次吧。有时候忙，两周骑一次。
这叫坚持吗？
这叫偶尔动一动。
真正的坚持，是固定的频率。一周三次，雷打不动。
不是看心情，不是看天气。
你一周骑一次，身体刚有点反应。第二天就歇了。
等下一周再骑，身体早就忘了上次的感觉。
你每次都在从头开始。
就像烧水。你每次烧到六十度就关火。
等水凉透了再烧。烧一辈子也烧不开。
你得一直烧，烧到一百度。水才开。
减肥也一样。你得把身体的代谢烧起来，保持住。
连续骑两周，你的代谢会慢慢提高。
连续骑一个月，身体就开始主动烧脂肪了。
你断断续续骑一年，代谢还是原来的水平。
怎么会瘦？
还有一种假坚持。每次都骑得很慢很慢。
跟散步一样。心率都不带喘的。
骑两个小时，出了点汗。回家一称，没瘦。
你骑得太轻松了。身体觉得不需要动那些存粮。
光喝点糖水就够了。脂肪根本不动。
真正有效的骑行，是让你有点喘，但又不太喘的程度。
你能说话，但唱歌费劲。
那个心率区间，烧脂肪最快。
你每次都骑得太舒服。那是遛弯，不是减肥。
坚持遛弯一年，也不会瘦。
所以你要检查一下。
你是在坚持骑，还是在坚持装样子？
频率够不够？强度够不够？
不够的话，别怪脂肪不走。
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