为什么你总是焦虑?因为你一直在“治标不治本”
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你是不是经常这样:焦虑了,就去刷手机。焦虑了,就去买东西。焦虑了,就去吃一顿好的。然后呢?短暂的舒服之后,焦虑又回来了,甚至更严重。
因为你一直在“治标”,从来没有“治本”。
焦虑不是病,是症状。症状的背后,一定有“根”。
那根是什么?不同人的根不同,但绝大多数焦虑,都指向同一个底层问题:失控感。
你觉得你控制不了你的工作,所以你焦虑。你觉得你控制不了你的未来,所以你焦虑。你觉得你控制不了别人对你的看法,所以你焦虑。
你越觉得失控,越焦虑。越焦虑,越想抓住点什么。越抓,越累。越累,越失控。这是一个死循环。
那怎么破?不是去“消灭焦虑”,而是去“找回控制感”。
怎么找?不是去控制那些你永远控制不了的东西(比如别人的看法、未来的不确定性),而是去控制那些你完全可以控制的东西。
你能控制什么?
你能控制你几点起床。你能控制你今天读几页书。你能控制你今天对谁微笑。你能控制你今天运动多久。你能控制你今天不刷手机。你能控制你今天完成哪三件事。
这些小事,看起来微不足道。但它们有一个巨大的作用:它们在告诉你,你不是无能为力的。 你每完成一件小事,你的控制感就回来一点。控制感回来了,焦虑就退了。
你不是焦虑,你是太想控制那些控制不了的东西,而忘了控制那些能控制的。
从今天起,不要再问“为什么我这么焦虑”,而要问“我今天能控制什么”。
答案可能很小,但小步走,比原地焦虑强一万倍。
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