美国人睡眠大危机，近三分之一睡不够7小时，年损失数千亿美元

美国疾病控制与预防中心上周发布的数据显示，2024年，30.5%的美国人——接近三分之一——平均每晚睡眠不足7小时。全国调查还发现，只有54.8%的成年人在大多数日子醒来时觉得自己休息充分。

睡眠对健康至关重要。它影响人的思维状态，也关系到情绪和身体健康等多个方面。但美国人的睡眠不足，不只是个人问题。即便是那些能够睡够的人，也难以完全置身事外。

除了损害个体健康，睡眠不足还会拖累医疗支出、工作效率和长期健康结果。研究人员估算，美国长期无法获得充足睡眠，每年带来的经济损失高达数千亿美元。

另一个原因，恰恰是支撑美国经济活力的那套“拼命干、不断卷”的信条。正是在这种观念下，美国人的工作时长远高于大多数发达经济体的同行。而这种美国式工作伦理，正付出高昂代价。

睡眠困难已经普遍到很多人把它当成生活常态。美国疾病控制与预防中心调查的成年人中，超过一半表示，自己至少有时会遇到入睡困难、难以维持睡眠，或醒得过早的问题；接近18%的人则表示，这些问题在大多数日子里都会出现，甚至天天如此。

这一问题沿着一些熟悉的社会分野展开。女性、黑人成年人、低收入群体以及受教育程度较低的人，更可能报告睡眠时间短或长期睡眠问题。这些群体往往同时打多份工、工作时间更长，或者缺乏自主安排作息的弹性。

其他调查显示，问题还在恶化。盖洛普2024年的一项民调显示，2013年，56%的美国人说自己睡得够，只有43%的人表示希望睡得更多。

但到了2023年，这组数据已经反转：57%的人表示，如果能睡得更多，自己会感觉更好；只有42%的人认为自己睡眠充足。

研究人员还提出了几种解释，以说明美国人的睡眠状况为何持续下滑。比如，晚上过度使用屏幕与较差的睡眠质量有关；而高糖、高饱和脂肪饮食，也会让人更难入睡，并降低睡眠的恢复效果。

压力也可能是原因之一。盖洛普民调发现，大约一半美国人表示，自己在日常生活中感到有压力。美国心理学会称，这种压力会进一步损害睡眠质量，而睡不好又会反过来加剧压力。

如果把美国的睡眠数据放到同类国家中比较，情况会更令人不安。2025年一项追踪各国实际睡眠时长的研究发现，法国人平均每晚睡7小时52分钟，英国为7小时33分钟，加拿大为7小时27分钟。美国约为7小时5分钟，低于几乎所有可比的富裕国家。

原因并不难找。根据国际劳工组织的数据，美国劳动者每年工作约1976小时，比德国人多约400小时，也明显高于法国、加拿大和英国。北欧那些睡得最多的国家，往往也是工作最少的国家。

以丹麦为例，当地平均每周工作时长约为26小时，并长期位列全球休息最充分的人群之中。美国则根本没有法定的每周工作时长上限。联邦法律只规定，工作超过40小时后应支付加班费，但并没有设置硬性停止线。

美国睡眠赤字最残酷的讽刺在于，过度工作恰恰会削弱它原本想要换来的产出。每晚睡眠不足6小时的劳动者，一年大约会因“人在岗却效率低下”和缺勤而损失6个工作日。

2017年，欧洲兰德公司这家非营利政策智库的研究人员指出，如果放大到全国范围，这大致相当于每年损失约120万个工作日，以及近1000万小时未被计入的工作时间。

根据这项研究，睡眠不足每年可能给美国造成2180亿美元至4110亿美元的经济成本。而且，糟糕的睡眠习惯持续得越久，数字还会越难看。由于休息不足会提高死亡率，过早死亡也会加重经济逆风。

对个人而言，多睡一点、睡得更好，动力首先来自自身的身心健康。但即便是那些塑造整个社会作息节奏的企业和政策制定者，也很难再否认：把睡眠当作优先事项，理由已经足够充分。