全网热议的“降皮质醇”，到底是不是智商税

来源：市场资讯

（来源：硬壳INK）

互联网上，每隔一段时间，就会自动刷新出一批“新型人格”。

之前的还算通俗，“情绪稳定”“宜人性”。

后来逐渐变得云里雾里，出现脑科学术语，如“前额叶友好”“低皮质醇”。

吃了不胖、睡眠极好、情绪稳定、自律不费力这些优秀特质，都汇总成一句“低皮质醇”。

甚至连大家表达焦虑的方式都跟着改口：以前说“我最近压力有点大”，现在说“我皮质醇有点高”。

各种关于皮质醇表情包也被大家玩儿成了新晋互联网梗。

为什么大家突然抢着降低皮质醇？

体重、睡眠、情绪，可以说年轻人生活里关心的一切都和皮质醇挂钩。

“去了攀岩，越野跑，HYROX都瘦不下来，结果教练告诉我要先降皮质醇。”

图/小红书用户@暴躁的萝卜

那么，到底什么是皮质醇？

皮质醇，是肾上腺分泌的一种激素，也被称作“压力激素”。

人在面对压力时，它会让身体迅速进入备战状态。

简单来说，它是一种“情绪应急开关”，在人们面临压力时分泌，用来保持清醒和警惕。

但当这个开关长期处于打开状态，就会出现一连串负面连锁反应：

皮质醇上升，会让人持续兴奋经常失眠。

图/小红书用户@甜啊甜

皮质醇过度分泌还会让人血糖上升、胰岛素抵抗，更容易囤积脂肪。

情绪上更容易焦虑、易怒，而压力会让人更渴望高热量食物。

它很容易把人带入一种恶性循环：

因为压力大，用暴食奖励自己，结果更焦虑就更想吃。

皮质醇过高，人就容易像一个空转的陀螺。

于是，“降低皮质醇”成了大家的一种共同追求：

情绪稳定、作息规律、饮食健康、遇事不慌。

谁都想成为在压力中游刃有余的人，90后小雨最近就在按这套逻辑生活：

戒咖啡因、戒酒精、控制精制碳水、规律作息。

她的原则很简单：

尽量不要让自己长期处在紧绷状态，这听起来很健康，但问题还是出现了，按照网上的方法降低皮质醇，她的情绪反而变得更加波动。

人和人之间的个体差异很大。

有的企业家只睡4小时，有的奥运冠军表示自己每天要睡满12小时。

生活本身是墒增的过程，如何在繁琐中降低皮质醇成了一门新学问。

当大家有了需求，就有了对应商品。

于是你会发现，电商平台开始宣传“低皮质醇饮食”。

社交媒体开始流行降低皮质醇的生活方式。

图/小红书用户@drinkinn

日常食物也被集体套上了低皮质醇概念。

大家对“低皮质醇”的追捧，可以追溯到这几年年轻人的关注点逐渐从“心理学”转向“脑科学”。

过去几年大家流行的话题是关于原生家庭、依恋关系、情感创伤。

这些解释方式，都有一个共同点：要回顾过去，找到情绪的来源，很花时间、而且容易陷入“情绪反刍”。

而“皮质醇”提供的完全不同：焦虑不是“我脆弱”，是“我大脑某个区域过度活跃”。

焦虑不是性格问题，是生理原因，压力不是要理解，而是可以调节。

图/小红书用户@bule

既然生活中的麻烦无法绕过，那就用其他方式降低皮质醇。

00后女生小川最近在研究主动降低皮质醇，深呼吸、晒太阳、适量运动，少刷短视频。

生活习惯都可以干预情绪，一切突然变得“可控”。

当“降低皮质醇”成为全网热议话题，问题开始出现反转。

很多本该属于现实生活的问题，被悄悄转移。

好像一下子，职场压力、通勤折腾都不再是焦虑的来源。

都市打工人生活本身已经很忙碌，你甚至在网上能刷到把两天周末当成四天休的新奇内容。

取而代之的是：是不是你没管理好自己的皮质醇？

于是，一个新的循环出现了：

戒咖啡、做冥想、听白噪音、去户外。

这些行为本身没有问题，可它们开始变成另一种“社交展示”。

就催生出了新的焦虑来源：“你的皮质醇管理，还可以更好。”

图/小红书用户@爱吃馒头

最后要明确的是，皮质醇只是一种激素，

短期升高，它能帮你应对挑战，长期失衡，才会带来问题。

真正要警惕的，反而是对“高皮质醇”的恐惧。

大家都希望对生活中的任何事稳如泰山，追求一种“不允许自己失控”的状态。

但这种听起来的稳定，反而是一种更容易被忽视的紧绷。

图/小红书用户@一条锦鲤

真正的稳定，不是一直没有波动，而是你允许自己有波动，并且知道什么时候停下来，怎么接住自己。

某种角度看，人和AI很类似，一天能消耗的token是有限的。

token数量，就是有限的精力。

如果累了，就应该重新评估压力，拆解任务，科学休息。

生活中降低体脂都很难，更何况降低皮质醇呢。

生活不可能永远轻松，重要的是如何在紧张之后，找到松弛。

比起永远不紧张，更重要的是你不再害怕紧张本身。

校对：穆祥桐

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