宁夏
很多人减肥就死死盯着米饭、馒头，觉得少吃白面就能瘦。可明明吃得很少，肚子还是越来越大，体重一直不降。
其实真正容易让人发胖、长肚子的主食，根本不是家常米饭馒头，而是咱们天天都在吃、却毫不在意的几样食物，热量高、吸收快，不知不觉就让身材走样。
一、糯米类主食，长胖速度远超米饭
粽子、年糕、汤圆、糯米饭，看着都是粮食，长胖能力却特别夸张。
糯米淀粉很容易被身体消化吸收，糖分快速堆积，很快就转化成脂肪。
而且糯米饱腹感很差，吃完没多久就饿，很容易吃多。再加上煎粽子、炒年糕，吸满油脂，长肉速度直接翻倍。
二、炒饭炒面炒粉，纯纯糖油长胖大户
很多人觉得米饭清淡，换成炒饭、炒面刚刚好。
实际上一碗炒面、炒饭，饭店里会放大量油脂，米饭面条特别吸油。
同样一碗量，炒饭热量是白米饭的两三倍，吃一顿炒饭，相当于吃两三碗白饭，长期吃腰腹胖得特别快。
三、各种酥饼、手抓饼，一张等于半碗油
早餐常吃的手抓饼、葱油饼、千层饼，看着香酥好吃，全是油脂堆出来的。
制作的时候反复刷油、叠层，一张饼大半都是油脂。
热量远远高于馒头，早上吃一张，一整天热量都容易超标，长期吃肚子越来越胖。
四、油条、油饼这类油炸主食，越吃越臃肿
油条、油饼是经典早餐，却是头号发胖主食。
经过高温油炸，面条吸满大量油脂，热量极高。
不仅容易堆积脂肪，还不好消化，不光长胖，整个人看起来浮肿臃肿。
五、甜面包、手撕面包，隐形发胖主食
上班族爱吃的手撕面包、夹心面包、牛角包，都不是健康主食。
里面大量添加糖、黄油、起酥油，糖分高、油脂高。
小小一个热量就很高，当做正餐吃，不长胖才奇怪。
六、家常主食这样吃，不容易发胖
1. 日常主食优先吃米饭、馒头、玉米、红薯，清淡蒸煮就很好
2. 少吃油炸、爆炒、软糯糯米、起酥点心类主食
3. 每餐主食一个拳头大小就足够，不要暴饮暴食
4. 多搭配青菜、鸡蛋、肉类，吃饱又不容易囤脂肪
其实长胖从来不是白米饭的错，乱选主食、吃错做法，才是身材走样的根源。
不用极端节食，换对主食、清淡吃饭，身材自然匀称健康。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
