心源性猝死的人越来越多?医生再次强调:宁可吃猪肉，也别做5事

前两天看新闻，又看到一个30多岁的小伙子，加班到凌晨，回家路上突然倒地，没救回来。

医生说叫“心源性猝死”。这几年这样的人越来越多，不光老年人，年轻人也不少。很多人觉得心脏出问题离自己很远，其实很多坏习惯，天天都在伤你的心。

今天芹姐就跟你说说，医生反复强调的5件事，宁可吃两口猪肉，也别去做。

｜第一件事：别长期熬夜，硬撑着不睡

很多人觉得年轻扛得住，晚上一两点还在刷手机、打游戏、赶工作。

长期熬夜会让心跳乱套。你睡着的时候，心脏本来该慢下来休息。你不睡，它就一直加班，时间长了就容易出故障。

芹姐不是吓你，很多猝死的人，出事前几天都在熬夜。

｜第二件事：别突然做剧烈运动

有些人平时不怎么动，周末突然去跑马拉松、打一下午篮球。

突然的剧烈运动，心脏受不了。平时没锻炼的人，心脏没有储备能力。猛地一使劲，血压飙升，血管容易撕裂，心跳也容易乱。

｜第三件事：别情绪大爆发，暴怒或狂喜

有些人脾气急，一点小事就火冒三丈。也有人打麻将胡了大牌，高兴得跳起来。

大喜大悲的时候，身体会释放大量肾上腺素，心跳突然加快，血压冲得很高。有冠心病的人，血管里的斑块可能被冲掉，堵住血管。

｜第四件事：别吃饱了马上洗澡或睡觉

很多人晚饭吃得很撑，然后马上往沙发上一躺，或者去洗热水澡。

吃饱后血液都跑到胃里去了。这时候洗热水澡，皮肤血管扩张，血液又被拉到身上。心脏和大脑反而供血不足，容易出现心绞痛甚至心肌梗死。

同样的道理，吃饱马上躺下睡觉，对心脏也不好。

如果觉得胸闷、出汗，赶紧停下来，坐在通风的地方，别硬撑。

｜第五件事：别用力排便

这一点很多老年朋友不注意。

用力排便会暂时升高血压和颅内压。有高血压或者心脏不好的人，血管壁承受不了，容易破裂或者诱发心梗。

排便时别憋气使劲。坐马桶上脚底下垫个小板凳，让膝盖高于髋部，这个姿势更省力。如果5分钟拉不出来，就先起来，等有感觉了再去。

医生为什么说“宁可吃猪肉，也别做这5件事”？因为很多人怕吃猪肉长胖，却没意识到那些坏习惯比猪肉危险得多。

猪肉里的脂肪，适量吃没问题。你每天吃两三片瘦肉，身体需要蛋白质。但你熬夜、暴怒、乱运动，这些对心脏的伤害，吃再多健康食品也补不回来。