深圳实验学校高中部瑜伽课火出圈，原来体育课还能这么上？

谁说高中体育课只有跑步、跳远、仰卧起坐？ 近日，南都N视频记者获悉，在深圳实验学校高中部，一堂画风完全不同的体育课悄悄火了——不是枯燥的体能拉练，也不是传统印象里安安静静“打坐”的瑜伽，而是由李露老师一手打造的 “动态体能+瑜伽拉伸”硬核又治愈的健身瑜伽课！这门课一开出，直接刷新了大家对高中体育课的认知。

体育课还能这么上？动静结合，专治“高中生综合征”

提起高中体育课，你是不是脑子里还浮现着跑步、打球、仰卧起坐老三样？深圳实验学校高中部可不一样！ 李露老师把瑜伽课搬进校园后，不仅没让人觉得“违和”，反而收获了一大波铁粉。

考虑到高中生课业繁重、长期伏案、肩颈僵硬、含胸驼背、情绪紧绷……李露老师对课程进行了“校园版”改造：不玩虚的，不搞花架子，弱化小众标签，聚焦体态矫正、体能提升、压力释放三大刚需。课上既有深蹲、核心力量训练这样的“爆汗环节”，也有脊柱舒展、肩颈拉伸、呼吸冥想这样的“治愈时刻”。动静结合，张弛有度，练完一节课，浑身舒坦！

氛围超治愈，细节控老师手把手带你“从头练到脚”

进李露老师的瑜伽课堂，你完全不用担心“跟不上”或“做不好”。没有刻板要求，也没有高难度门槛，取而代之的是轻松又治愈的氛围。

李露老师本人就是行走的“细节控”：从队列站位、身高排阵，到动作口令、节奏把控，甚至连服装仪容、入镜体态都贴心提醒。她会手把手纠正你的肢体角度，教你如何配合呼吸完成一个动作，让你在舒展肢体中找到属于自己的身体节奏。

“膝盖伸直，在这里等你们”“左腿前屈，右腿大腿前侧打开”——这些专业又温柔的口令，让你在不知不觉中就把动作做标准了。

男生也来抢着上？瑜伽早就不是女生专属

你以为瑜伽课只有女生？大错特错！ 这门健身瑜伽课可是男女通吃，男生报名热情一点不比女生低。“男生来，直接上电视！”李露老师的一句话，让不少男生自信地站上C位。

一位高二男生坦言：“我选这门课，就是看中‘健身瑜伽’四个字——既能做力量训练增肌，又能靠拉伸放松身心，一举两得！而且课堂氛围太舒服了，刷题压力大，来上一节，整个人都松快了。”

像他这样的同学还有很多。大家普遍表示，日常备考神经时刻紧绷，一节课下来，僵硬的肩颈得到舒展，浮躁的内心慢慢沉静，连专注力和学习状态都跟着up up！

宝藏老师藏不住了！曾是全国游泳名将，实力圈粉

这堂瑜伽课的灵魂人物——李露老师曾是专业游泳运动员、全国游泳赛事冠军，拥有扎实的运动专业功底和丰富的教学经验。

深耕校园体育教学多年，李露老师始终坚持因材施教，善于结合学生特点创新课程形式。这次开设健身瑜伽课，不追求高难度动作，不盲从潮流形式，只以科学运动为基础，以身心健康为核心。

近年来，深圳实验学校高中部持续深耕体育美育融合育人，不断丰富校本课程体系，打破传统体育课堂边界。瑜伽课的走红，不仅仅是校园体育创新的一个缩影，更折射出当代高中生运动观念的转变：运动不只是为了应付体测，更是调节情绪、塑造体态、拥抱健康生活方式的日常刚需。未来，相信深圳实验学校将继续解锁更多校园运动新玩法，让青春在运动中绽放活力，让学子在健康成长中奔赴更好的未来。

采写：南都N视频记者 周正阳 摄影：南都N视频记者 胡可