夏季洗澡会诱发心梗？医生提醒：心脏不好的人，洗澡时注意4点

夏天洗澡这事，真的差点要了心脏不好的人的命…

唉，说句掏心窝子的话，夏天洗澡这事儿，我最近越琢磨越后怕。

天儿一热，谁不爱冲个澡凉快凉快？我以前也是，热得慌了就随便洗，觉得又舒服又解乏，压根没想过这事儿跟心脏能扯上啥关系。直到最近刷到好多新闻，说好多有高血压、冠心病的老人，就因为夏天洗澡没注意，突发心梗、脑梗，我这心里咯噔一下，越想越觉得后怕。

真不是我危言耸听，我自己心脏就不算好，平时稍微累点就心慌，所以这些事儿我格外敏感。

夏天天热，咱们身体本身就一直在散热，血管是张开的，心脏就得一直使劲干活。这时候要是洗澡乱来，一会儿烫一会儿凉，那心脏直接就遭罪了。轻者头晕心慌，重的直接就诱发心绞痛、心律不齐，想想都觉得吓人。

我自己琢磨了好久，也看了不少医生说的话，总结了4点，全是我自己实打实记下来的，心脏不好的朋友真的得往心里去。

第一，洗澡时间千万别长。

我以前一洗就二十多分钟，现在想想真是作死。热水一直烫着，身上血管全张开了，血都跑皮肤上去了，心脏和脑子供血就不够了，可不就出事嘛。

尤其是岁数大的、有冠心病的，我觉得就该控制在5到8分钟，速战速决，别贪舒服。

第二，刚吃完饭、喝完酒，绝对不能立马洗澡。

这点我以前老犯！吃饱了饭浑身热乎，就想冲个澡。现在才知道，刚吃完饭血都在肚子里消化东西呢，一洗澡血全跑皮肤了，心脏、肚子两头都缺血，又难受又危险。

还有喝酒，喝完酒血管本来就松，一洗澡血压直接掉下去，晕过去都有可能。我现在都强制自己，吃完东西最少等1个多小时再洗，踏实。

第三，洗澡千万别把门窗关得死死的。

我以前洗澡特怕冷风，浴室门、窗户关得严严实实，现在想想真是蠢。那么小的地方，氧气越用越少，二氧化碳越来越多，心脏不好的人闷着，可不就胸闷、喘不上气嘛。

我现在洗澡，要么开点窗户缝，要么把排气扇打开，心里才踏实。洗着洗着要是觉得心慌、没劲儿，别硬撑，赶紧出来坐着歇会儿，命重要。

第四，水温真的太关键了，别贪凉也别太烫。

水温要是超过42度，心跳直接快一大截，心脏累得不行；要是用冷水冲，血管猛地一缩，血压“噌”就上去了。尤其是血管里有斑块的，一刺激斑块破了，那就是要命的血栓。

我现在洗澡就摸着来，不烫皮肤就行，大概38到40度，绝对不用凉水冲，再热也不敢。

说了洗澡的注意事项，夏天护心的几个小事，我也想碎碎念几句，都是我自己日常在做的。

第一，喝水得讲究。

心脏就靠血干活，水不够、水太多都不行。夏天出汗多，我每天都会刻意喝够水，大概1500到1700毫升吧，但是绝对不一口气猛灌，一小口一小口喝，不然心脏一下子负担太重，真受不了。

第二，出汗多了，不光补水，还得补点东西。

夏天出汗多，不光丢水，钾、钠这些东西也跟着没了，这些玩意儿对心脏跳得稳不稳特别重要。我平时就爱吃点香蕉、菠菜啥的，补补钾，图个心安。

第三，运动别瞎动。

天热的时候，我坚决不在大中午出门动。就早上天刚亮、或者晚上凉快了，出去散散步、打打太极，慢慢悠悠的，绝不瞎跑瞎跳，心脏经不起折腾。

唉，说到底，心脏不好的人，夏天活着就是得小心翼翼的。

这些都是我自己一点点琢磨、一点点记下来的，都是最实在的心里话，没半点虚头巴脑的。希望看到的人，都能多上点心，平平安安过个夏天吧。