半夜2-3点总醒？4杯安神茶，3天让你一觉睡到天亮

不知道有没有人和我一样，明明身体很疲惫却很难安稳入睡，半夜两三点总会准时醒来，翻来覆去一直到天快亮，

醒来之后心里会发慌还很烦躁，睡觉时会做很多梦睡眠又很浅，就算有一点小动静也没办法好好睡着，

白天的状态会更难熬，头昏脑涨浑身没有力气，脸色发黄看起来没什么气色，时间长了整个人都很没精神，体内的气血也会慢慢变得亏虚，

我之前试过很多改善睡眠的办法，褪黑素还有各类助眠软糖都用过，要么就是没什么效果，要么就是第二天起床脑袋昏昏沉沉，后来我才慢慢地想明白，失眠只靠自己硬扛是行不通的，依靠安眠药又会给身体带来伤害，用家里常见的食材温和地调理身体，才是更稳妥的方式，

今天就把我自己一直在喝的四款安神助眠茶分享给大家，用到的食材都很常见，制作的方法也很简单，坚持喝上几天，睡眠状态真的会变得安稳很多，

第一款是莲子桂圆安神茶，

很适合气血不足，半夜总容易醒来，还会心悸多梦的人群，

准备好莲子，桂圆，红枣和枸杞，把莲子泡软之后去掉中间的芯，红枣去掉果核，把所有食材都冲洗干净，放进养生壶里加清水煮开，再转成小火煮十五分钟，接着焖上五分钟就可以喝了，

这款茶喝起来清甜又温润，能很好地补气血养心神，晚上睡觉不踏实，心里总觉得发慌的人，喝这款茶会很合适，

第二款是酸枣仁茯苓茶，

很适合平时压力很大，心里烦躁焦虑，躺在床上却怎么都睡不着的人群，

把炒酸枣仁，茯苓和百合简单冲洗干净，用滚烫的开水焖泡二十分钟，在睡前一小时温热着喝下，还可以反复加水冲泡，

这款茶能很好地舒缓情绪，让心神慢慢安定下来帮助入睡，白天遇到的烦心事太多，越想越没办法入睡的人，喝了它能慢慢让身心放松下来，

第三款是玫瑰百合解郁茶，

很适合爱生气，胸口发闷心情烦躁，因为肝气不舒导致失眠的人群，

准备好干玫瑰，百合和陈皮，把陈皮切成细丝，百合用清水泡发，玫瑰花冲掉表面的浮尘，用热水焖泡十分钟就可以饮用，

这款茶闻起来有淡淡的清香，能梳理肝气舒缓情绪，心里觉得憋闷，睡不好还总爱叹气的人，喝这款茶会很对症，

第四款是麦冬百合润燥茶，

很适合体内有热口干舌燥，半夜因为燥热突然惊醒的人群，

把麦冬和百合用清水浸泡十分钟，再加入剥好壳的桂圆，用小火慢慢煮二十分钟，放至温热后就可以喝了，

这款茶能清除心火滋润身体，降下火气安定心神，晚上觉得浑身燥热，睡觉没办法安稳的人，喝了之后会觉得舒服很多，

我自己坚持喝了三天之后，最明显的变化就是半夜很少会醒来了，躺在床上能慢慢进入睡眠，做的梦也变少了很多，

早上起床之后不会觉得头昏脑涨，整个人清爽又有精神，再也不用被失眠折磨得身心都很疲惫，

其实想要拥有好的睡眠，不用依靠各类外来的产品，用家常食材温和地调理身体，坚持下去就能慢慢改善睡眠状态，

不用追求立刻就有效果，每天喝上一杯，让身体觉得舒适了，睡眠质量自然就会慢慢变好，

你平时是躺下很难入睡，还是半夜很容易醒来呢，有没有试过哪些温和的助眠小方法呢