上海
马上立夏，天气越来越热，衣服越穿越少，肉肉再也藏不住了。你是不是觉得吃水果就行，健康还不长胖。
结果体重秤上的数字却依然像坐了电梯蹭蹭往上走。很多水果看起来人畜无害，背地里却偷偷给你贴膘。
今天，咱们就来一场水果界的大揭密，看看谁是你减肥路上的神队友，谁又是拖你后腿的猪队友。
红榜：这4种水果，放心大胆吃！
蓝莓
每100克蓝莓热量才57大卡，比一颗巧克力还低。关键是它升糖指数只有34，虽然吃起来甜甜的，但是属于慢糖水果，吃下去血糖稳定，饱腹感持久。
我的吃法推荐：一把蓝莓丢进无糖酸奶里，搅一搅，酸甜爆汁。
芭乐（番石榴）
吃完一个芭乐，胃里满满当当，踏实得很。这是因为每100克芭乐含5克膳食纤维，是苹果的两倍还多。它的GI值只有31。
小番茄
小番茄可以说是你减脂期，怎么吃都不怕的水果。每100克才20多大卡，你吃一斤也就200卡，还不够一块蛋糕的热量。而且它富含番茄红素和维C，越吃皮肤越好。
我的吃法推荐：直接吃，或者放空气炸锅烤一下，表皮微皱、甜味浓缩，比生的好吃。
火龙果
火龙果的GI值只有25，属于超低糖水果。里面的小黑籽是天然的肠道扫帚，吃完第二天早上，肠道顺畅。红心火龙果还含有满满的花青素，抗氧化的同时帮你刮油。
我的吃法推荐：切半个火龙果，淋点无糖酸奶，就是一顿完美的减脂餐。
黑榜：这3种水果，不要吃！
山竹
山竹看起来白白嫩嫩的，但它的GI值高达67，已经属于高糖水果了。每100克72大卡，吃五六个就相当于一碗米饭的热量。
青枣
青枣看着绿油油的，好像很清爽很健康，实际上每100克碳水化合物高达18克。而且它其实挺甜的，只是酸味把甜味盖住了，让你觉得没那么甜。
芒果
夏天芒果大量上市，满大街都是金灿灿的诱惑。但芒果的含糖量每100克将近13克，GI值55，属于中等偏上的高糖水果。更可怕的是它太好吃了，一个大芒果一不小心就吃完了，今天的热量直接爆表。
最后想说：
减肥这件事，说白了不是让你戒掉所有好吃的，而是学会给它们排个队。蓝莓、芭乐、小番茄、火龙果排前面，实在想吃了，山竹、青枣、芒果偶尔尝尝味道就好。
我们减肥不用对食物充满敌意，也不用对自己太狠。聪明的选择，比盲目的克制管用一万倍。
这个夏天，从学会挑水果开始，悄悄瘦成，震惊所有人吧～！
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