今日立夏，抓住养阳黄金15天，把亏损的阳气补回来

立夏一到，白天变长，气温上探，阳气往外走，人却爱吹空调，吃冰饮，晚睡刷手机，汗出不畅，肠胃受凉，结果呢，阳气一边涨一边漏，说白了，春夏交替这15天就是窗口期，补回来，后面少受罪，不香吗

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重点放在吃，家里就能做，材料常见，步骤不绕，老少都能跟着走

醋泡姜

想温阳散寒，先从它开始，嫩姜500克，洗净刮皮，切成薄片，撒点盐抓一抓，静置十来分钟，把辣水倒掉，锅里倒米醋800毫升，小火化开冰糖50克，放凉再用，热醋去泡，容易坏，接着把姜片装进干净玻璃罐，倒满醋，没过姜，盖紧，放冰箱，冷藏七天再吃，越泡越温润

怎么吃更稳，每天两三片，早起空腹放嘴里，脾胃像被点了火，手脚凉的，肚子怕冷的，慢慢就暖，醋把辛辣柔一柔，还帮着开胃，少吃点生冷，湿气就不堆，是不是更踏实

莲子百合红豆粥

健脾温阳，还能安神，红豆50克，泡水四小时，家里有赤小豆更对味，莲子三十克去芯洗净，百合干品二十克泡半小时，大米六十克洗净，锅里加一千二百毫升清水，先丢红豆小火煮三十分钟，半软就下大米和莲子，再煮二十分钟，最后放百合，再来十分钟，软糯就行，按口味放点冰糖，关火焖五分钟，温热喝

为啥要去莲子芯，芯偏寒，立夏要养阳，先护胃口，红豆利水祛湿，浮肿重不重，喝几次心里有数，百合润而不腻，配上大米更顺口，春夏交界心烦乏力，来一碗，能不能稳住，你试试就知道

姜枣陈皮山药

茶喝也行，汤喝也香

图省事的，做茶饮，生姜三十克切片，大枣五个去核，陈皮十克泡软刮白，山药十克切薄片，清水八百毫升，大火烧开，小火二十分钟，滤出汤，加点红糖，放温慢喝，接着加水再煎两次，全天代茶

要饱腹的，做汤，水一千毫升，材料一样，煮到山药软烂，三十分钟左右，喝汤吃料，早餐来一碗，暖到胃底

为啥这一碗顶用，姜暖胃，枣补气，陈皮理气化湿，山药固脾，放一起，温而不燥，补而不腻，肚子胀，手脚凉，大便稀，遇上这种小毛病，是不是就该轮到它

玫瑰菊花枸杞茶

疏肝理气，滋阴护阳，平衡前面温补，玻璃杯先用沸水烫一下，放干玫瑰五朵，胎菊五克，少量热水洗一洗倒掉，再冲沸水三百毫升，盖上焖五分钟，扔十来粒枸杞，再焖三分钟，愿意就加点冰糖，温热喝，反复续水到没味

久坐不动，胸口闷，动不动上火，来一杯，会不会更顺一点，玫瑰舒心散郁，菊花清肝明目，枸杞滋润跟上，阳气升起来，阴也要照顾，才走得稳

吃什么之外，怎么过日子也关键，别贪凉，空调风小点，出汗别吹风，晚上少熬，接着动一动，散个步，做做拉伸，晒会早阳光，十来分钟，微微出汗就好，老实说，靠天吃饭不如靠自己养

有人会问，我能不能都喝，身体虚不虚，胃口扛不扛辣，自己心里要有数，脾胃偏寒，湿气重的，更合适，不过孕期，慢病用药，过敏体质，先问医生，糖友少放糖，这些老规矩，别忘了

说到底，立夏这十五天像加油站，补一补，后面一个夏天更轻松，你打算从哪一道开动，醋泡姜先来一片，还是先熬一锅红豆粥