俗话说“脾常不足”，小儿如何养护脾胃？掌握这4招增强脾胃功能

在中医看来，小孩子有一个很大的生理特点，就是“脾常不足”，也就是说，小孩子的脾胃吸收和消化食物的能力，还没有完全形成，因此，一旦饮食不当或是吃得不好，脾胃就很容易受到影响，而家长们若是想要让小孩子能够更健康的成长，就一定不能忽视对其脾胃的养护。

中医认为，脾胃是气血化生之源，同样也是人体的后天之本，我们整个机体的营养来源，很大一部分都依赖于脾胃，需要脾胃对食物中的营养进行运化，因此，对于小孩子来说，脾胃健康就显得格外重要，倘若脾胃出现了虚弱，就会导致运化失常。

在这种情况下，气血津液不足等症状的出现几率就会增加，也同样会诱发其他病症，所谓“内伤脾胃，百病从生”，所以，关于脾胃的养护，千万不能马虎，那么，家长们又该如何养护小儿脾胃呢？

俗话说“民以食为天”，跟食物打交道的首要脏腑，就是我们的脾胃，脾胃可以吸收运化，因此，想要调养脾胃，我们也可以从饮食入手，这也是在中医里很常见的食疗养生，不过，食疗并非意味着要吃得多，或是吃得好，而是要以吃得准确为主，对于以下“4要点”，家长们就要牢记于心。

1.改变饮食结构

现代人的饮食结构多以米面为主，加上有些小孩子比较挑食，荤素只吃其中一样，这样就很容易导致营养摄入不全面，因此，对于小孩子的饮食习惯，也需要家长们慢慢引导，应该主动对孩子的饮食结构进行调整，可以在日常饮食中适当增加蔬菜的比重，并控制肉类食物的量，让小孩子慢慢接受并适应，进而帮助孩子养成一个健康的饮食习惯。

2.清淡饮食

中医讲究“五味入五脏”，自然界中的食物本身就各具滋味，能对身体的脏腑进行滋养与调节，而一些调料的加入，虽然会让食物味道更好，同时也会增强食物的五味，但却很容易对脾胃造成强烈的刺激，因此，在日常饮食过程中，最好以清淡饮食为主，更多地去品尝食物原本的“香味”。

3.缓和轻补

不同于成年人的补脾方式，由于小孩子具有“稚阴稚阳”的特点，自身脾胃不仅发育不够完善，而且脏器也会比较稚嫩，因此便不能大补，只能轻补，在食物的选择上，要尤其考虑小孩子自身的消化能力。

那么，哪些食物可供家长们选择呢？常见的就有莲子、山药、大枣、薏苡仁等，这些食物既是食物，同样也是药材，可以帮助调养脾胃，健利脾胃，而且这些食物的补力缓和，也非常有利于增强小孩子的体质。

4.以通为补

食疗补脾是一个循序渐进的过程，在补益过程中，也要适当的做“减法”，不能盲目补充补脾健胃的食物，否则也很容易加重脾胃的负担，影响脾胃健康，这也就是中医所说的：“饮食自倍，脾胃乃伤。”

因此，呵护脾胃健康，还要给脾胃留有一定的运作空间，平日里，要引导孩子每餐不用吃太饱，只有这样，脾胃才能更好运作，才能带动体内整个气机的运转。

不过，调养脾胃并不是一蹴而就的，是一个需要长期坚持的过程，对此，家长们就应该对加上心，注重对小孩子健康饮食习惯的培养，尽可能降低脾胃负担，增强其脾胃运化的功能，受到受到刺激。

【本作品由「金兰医典」原创出品，作者周浅，版权所有，侵权必究】