【立夏】夏意初生，万象蓬勃

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立夏 · 万物至此皆长大

纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新

当第一声蝉鸣划破午后的宁静，当第一口西瓜沁甜了舌尖，我们知道——夏天真的来了。立夏，作为二十四节气中的第七个节气，标志着孟夏时节的正式开始。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏。

在这个充满生机的时节，让我们一起走进立夏，感受这份独特的节气之美。

01. 立夏 · 节气之源

节气的由来

《月令七十二候集解》记载："立夏，四月节。立字解见春。夏，假也，物至此时皆假大也。" 这里的"假"即"大"的意思，是说春天播种的植物已经长大了。

立夏时节，太阳到达黄经45°，气温明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的重要阶段。古人智慧的结晶，凝聚在这一个"夏"字之中——万物繁茂，欣欣向荣。

小知识：古代帝王在立夏这天要率百官到郊外"迎夏"，君臣均需穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求。

初夏荷塘，生机盎然

02. 立夏三候 · 自然之语

聆听夏天的声音

古人将立夏分为三候，每五天为一候，以细腻的观察捕捉时节变化的微妙讯息。这是大自然写给我们的诗，诉说着夏日的序曲。

一候 · 蝼蝈鸣

蝼蛄和蝈蝈开始鸣叫，它们藏在田间草丛中，用清脆的叫声宣告夏日的来临。这是大地的声音，是夏日最原生态的背景音乐。

二候 · 蚯蚓出

蚯蚓从泥土中钻出，它们是大地最好的松土者。立夏的雨水滋润了土壤，蚯蚓们开始忙碌起来，为庄稼翻开新的希望。

三候 · 王瓜生

王瓜（一种药用爬藤植物）开始快速生长，藤蔓攀援，枝叶繁茂。这是自然界最蓬勃的生命力，是夏天送给大地的礼物。

夏日田园，生机勃勃

03. 立夏习俗 · 传统之美

仪式感里的夏日期盼

智慧的先祖们用独特的方式迎接夏天的到来，这些习俗代代相传，承载着人们对美好生活的祈愿。

1

称人轻重 · 祈福消暑

流行于江南地区，人们在立夏这天轮流称体重。据说立夏称体重，可以整个夏天都不会消瘦，病人能很快康复，孩子则健康成长。这份习俗里，藏着人们对身体康健的朴素期盼。

2

立夏饭 · 五彩迎夏

江浙一带流行吃"立夏饭"，用赤豆、黄豆、绿豆、黑豆和青豆与白粳米同煮，寓意五谷丰登。豌豆糯米饭的清香，是夏天最动人的味道。

3

尝新 · 舌尖上的初夏

苏州有"立夏见三新"之说，指的是樱桃、青梅和麦子。人们用这些新鲜的食材祭祖，然后分食，寓意尝新、感恩。这是对大自然最真挚的回馈。

4

斗蛋 · 童趣盎然

孩子们最爱的游戏！将煮熟的鸡蛋带壳清煮，再用冷水浸泡后装入编织袋挂在胸前，相互斗蛋，蛋破者输。这份童趣，是夏日最美好的记忆。

清凉夏日，甜蜜滋味

04. 夏日养生 · 身心调养

顺应时节，养护身心

《黄帝内经》曰："夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。" 立夏时节养生，当顺应自然界阳气渐长、阴气渐消的特点，注重调养身心。

■ 饮食清淡

多吃新鲜蔬果，适当食用苦味食物如苦瓜、莲子心，清热解暑，养护心气。

■ 夜卧早起

顺应夏季昼长夜短的特点，适当晚睡早起，但最晚不超过23点，保证充足睡眠。

■ 宁心静气

夏季属火，对应心脏。保持平和心态，避免情绪激动，养心怡神，安然度夏。

■ 适度运动

选择清晨或傍晚凉爽时段运动，如散步、太极、游泳等，避免大汗淋漓。

春生夏长，万物向阳。

愿你在这个热烈又温柔的季节，心怀热忱，一路生花～