我查出问题时，自己竟毫无感觉！这一次，要建立这个重要感觉

本期要点：一起构建对健康的觉知

你好，我是王煜全，这里是王煜全要闻评论。

昨天的文章介绍了我们的健康手环，它没有屏幕，却有高标准的传感器；它没有复杂交互，而且追求尽量没有存在感。

可是，你也许会好奇，为什么要这样设计一款健康手环？因为我们真正要解决的问题，是让人们获得一种能力。我们称之为“健康觉”。

新型健康观

我一直在思考，为什么在科技水平如此发达的今天，我们仍然不够健康？

是缺乏知识吗？好像不是。

现在最不稀缺的就是健康知识。

我们知道要运动、要少糖、要早睡、要控制压力，也知道要定期体检。朋友圈里在转发养生文章，收藏夹里也堆满了健身教程。

可是行动却常常很难开始。只是因为懒吗？也不完全是。

我想，真正卡住人的地方在于，你做了很多事，但你根本不知道身体到底有没有变好。

今天跑了五公里，身体是更好了，还是反而让心脏负担更重了？

少吃了碳水，代谢是改善了，但营养跟上了吗？

熬夜加班了，出差倒时差了，对身体的冲击到底有多大？又要如何恢复？

这些问题，如果没有连续的数据和分析，其实很难回答。你只能凭感觉，今天精神不错，就觉得最近身体挺好；今天有点累，就觉得自己可能该休息了。

但感觉并不总是可靠。你可能精神很好，但也许是身体在硬扛。你觉得运动很健康，但如果运动时间、强度和身体恢复状态不匹配，可能反而不利于健康。

所以，我们需要构建健康觉。

所谓“健康觉”，是我在去年前哨大会上提出的一个概念，它指的是通过连续监测和AI的实时和准实时的分析，让人持续且直观地知道自己身体的关键信息。

常规的健康监测，是告诉你一堆数字，让你自己去琢磨。但对大多数人来说，光给数字没有意义。心率80究竟算高还是低？血压120/80，看上去是正常，但为什么自己还是有点不舒服？

健康觉则是告诉你状态、变化、原因和行动。

它可以直接告诉你现在健康状况如何，而不只是告诉你脉搏多少、血压多少。而且，它更是全面地告诉你全身各个关键系统的健康状况，比如心血管状态如何，呼吸系统状态如何。

它还要能告诉你变化，今天比昨天好了还是差了？因为人对绝对值不敏感，但对变化敏感。

健康觉也应该能指示我们，身体状况的变化可能和什么行为有关。比如，昨天睡前长跑了5千米，睡眠质量下降，深度睡眠减少了两小时，心率变异性连续三天没恢复。数据把行为和结果连在一起，因果线索就出来了。

这样，我们也就能知道该怎么调整，而不只是照搬别人的经验，更不是养生文章里那些模拟两可的说法，我们要的是根据自己身体反馈得出的、专属于我们个人的方案。

时代的需要

而且，我觉得，现代社会中的人尤其需要建立健康觉，因为我们的身体本就不是为现代的生活方式设计的。

想想看，过去十万年的时间里，人类的身体是在什么环境里被塑造出来的？

饥饿是常态，长时间在运动；太阳落山天就黑了，就该睡觉了；威胁来得剧烈但通常持续时间很短，猛兽追上来，你跑掉了，压力就结束了。

现在不一样了。

你也许一坐就是八小时，到晚上12点也不想睡，持续高油高糖饮食。

精神压力虽然不大，但处于持续的焦虑中，比如工作截止日期快到了，下个月信用卡还没还，项目回款不畅等等。

最关键的是，从工业革命开始，现代的生活方式也才出现了两百多年，我们的身体还没来得及进化出适应机制。

被针扎了，我们会缩手，声音大了我们会捂耳朵，但持续的压力不会让我们疼痛。血糖不正常、心血管相关状态有了变化，身体不会马上做出反应，甚至都没有感知，直到出现严重的健康问题，我们才会发现。

我就是一个典型的例子。

我一直在锻炼，体脂控制得也不错，很多人也说我状态更好了。

但前一阵，我刚做了全面体检，心血管相关指标需要关注，还出现了骨质疏松的迹象。身体状态已经在下滑了，我自己却完全没感觉到。

所以，这提醒我们，需要一个科学的外部反馈系统，来补上人对健康变化的感知能力。

你也许会说，不是有医院吗？

但现代医学是工业革命的产物，它是解决疾病诊断和治疗问题，也让更多人能够获得医疗服务。但仍然千篇一律，毕竟工业化的本质就是规模化，而规模化的背后就是标准化。

因此，医院只区分“生病”和“没生病”。

打个比方，假设100分是完全健康，零分是最坏的情况，60分以下是生病。

医生负责的是，把你从55分拉到60分。但我们每个人真正关心的，其实是60分以上发生了什么。

我们都希望自己是100分，害怕自己身体状态悄悄下滑。可惜的是，现代医疗体系很少介入这个过程，因为还没低于60分，没达到“生病”的标准。说得直接一点儿，现代医疗体系根本就没有区分60分和100分，因为都是不加处置。

健康觉所要实现的，就是要在没有生病的时候，就能知道自己的身体状态，能判断该做什么。让我们在90分时就看到变化，80分就开始介入，70分时及时重视并往回拉分。

健康管理不能只发生在身体已经不舒服之后，它应该发生在日常生活中，发生在每一天的状态变化里。

建立健康觉

但说了这么多，究竟怎么补上健康觉？

我们认为，需要连续监测，身体是连续运行的，健康状态也是连续变化的。只看一次体检，只看某一天的数据，都不够。

也需要AI分析，因为数据太多太杂，靠用户自己压根儿分析不过来。AI则可以把这些数据关联起来，从噪音里找出趋势，把复杂的生理信号变成我们能看懂的健康状况。

也就是说，它需要一个长期贴近身体的设备，比如昨天讲到的健康手环，持续采集身体信号；也需要后端算法和服务，把这些信号转化为状态、趋势和建议。

从五月一日开始，我已经开启了一项行动：用30天做一次公开实测。

这30天里，我会在中美两地出差、要倒时差、要继续高强度地工作，我将用我们蓝区科技所开发的手环每天记录自己的健康状态，比如今天心血管状态怎么样，呼吸系统怎么样，恢复得怎么样。

同时，我也会把前一天做过的事拉进来对照，运动了多久、几点睡的、吃了什么、工作强度大不大、是不是在倒时差，身体状态又发生了什么变化。

我们要看的是，是否真的可以产生健康觉，把行为和健康变化关联起来。当一个人真的能持续看见自己的身体变化，行为会跟着变吗？

如果你也认为，需要建设健康觉，重新理解自己的身体，也敬请持续关注我的这场30天的身体实验。我将每天发布最新动态，我们一起看看健康觉究竟能告诉我什么，又能改变什么。

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