今日立夏，提醒：1要晒，2提早，3样多吃，顺应时节，舒服过夏天

“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连”，不知不觉间2026年的春天已经结束，2026年的夏天已经悄然开启，而这个时节也是景色秀丽，温度和气候让人都感觉特别舒服的时候。

立夏节气的到来，意味着草木进入到长大期，而气温也会逐渐攀升，并且雨水也开始增多，这个时节也到了养护身体，开始为盛夏的到来打基础和做准备的时候。

今日立夏，提醒：1要晒，2提早，3样多吃，顺应时节，舒服过夏天！

今日立夏，提醒“1要晒”

“炎夏将至万物长，日光明媚自张扬”，进入到立夏节气以后，阳光会变得越来越炙热起来，民间传统习俗认为太阳为“盛阳之源”，而立夏时节正是养阳的关键期，因此这个时节勤晒太阳对于身体是很有好处的。

立夏来临以后，民间素有晒背的习俗，也就是在太阳升起以后，去室外坐着晒晒后背，这样有助于养护阳气和祛除体内的湿气和寒气。

立夏时节的阳光不像盛夏那么炙热，因此这个时节多晒一会太阳，也不至于被太阳灼伤，所以立夏时节是晒后背和晒太阳的好时节，尤其是对于中老年人来说，这个时节一定要趁着天气晴好，多出门晒晒太阳和后背。

今日立夏，提醒“2提早”

一，晚饭要提早

进入到立夏节气以后，随着白昼越来越长，人们晚饭后都喜欢出门遛弯，而且这个时节要开始逐渐调整作息时间，也就是从早睡早起像晚睡早起过渡，因为盛夏来临后，人们晚上会因为天气炎热而睡的比较晚一些。

来到立夏节气以后，这晚饭提早一些吃，可以早点出门遛弯，并且也有助于消化，而立夏时节正是人们的减肥热情高涨的时候，晚饭提早一些也有助于帮助自己瘦身。

二，锻炼身体要提早

“水停百日生虫，人停百日生病”，进入到立夏节气以后，正是穿衣露肉和展示身材的时候，这个时节很多人都自己的身材不满意，因此想着通过锻炼身体来改变身材。

锻炼身体和塑造身材是一个循序渐进，以及长期坚持才能取得成果的过程，而既然想要锻炼身体，就不要拖延和停留在计划中，记得一定要提早进行，并且要制订好详细的目标和计划，按部就班的坚持下来，这样一定会收获自己想要的结果。

今日立夏，提醒“3样多吃”

一，豆角

来到立夏节气正是各种豆角鲜嫩上市的时候，豆角中富含钾元素和植物蛋白，作为夏季里的应季食材，进入到立夏节气后可以适当多吃一些。

推荐菜谱：豆角烧茄子

1.茄子洗净后去皮切成长条，加入少许盐拌匀腌制一会，长豆角摘洗干净后切成段。

2.锅中入油，油温五成热时把腌制出水的茄子攥干水分入锅，炸至表皮微微发黄时捞出控油。

3.锅中留底油爆香葱姜蒜和一瓣八角，下入长豆角煸炒至颜色翠绿，烹入料酒和一品鲜酱油炒上色后添汤。

4.锅中下入过油后的茄子，加入少许白糖提鲜，转小火焖至汤汁浓稠，加入盐和胡椒粉调味，淋入水淀粉勾个薄芡，撒入一把蒜末即可出锅享用。

二，带有苦味的蔬菜

“夏吃苦，不上火”，立夏来临正是适当吃点苦味蔬菜的时候，因为立夏开始以后天气转热，这苦味的蔬菜大多是凉性的，可以帮助身体减少上火，并且还可以清热。

推荐菜谱：穿心莲鸡片汤

1.穿心莲摘洗干净后沥干水分备用，鸡胸肉洗净后片成薄片，加入料酒、盐、胡椒粉和水淀粉腌制上浆。

2.锅中入油爆香葱姜蒜，下入穿心莲煸炒出水汽，烹入料酒后添汤。

3.锅中汤汁大火烧开后转小火，把浆好的鸡片逐片入锅，煮至鸡片全部变色浮起后，加入盐和胡椒粉调味，即可出锅享用。

三，新鲜的鱼虾

今年的立夏在农历的三月，这个时节正是鱼虾肥美的时候，虽然进入到海边的休渔期，但是这个时节正是淡水鱼虾肉质丰腴肥美的时候，可以适当的多吃一些。

推荐菜谱：家常烧花鲢

1.花鲢鱼去除鱼鳃、鱼鳞和内脏清洗干净，把腹内的黑膜抠洗干净，然后在鱼身两侧均匀的改上花刀。

2.锅中下入猪大油和植物油混合的料油，把花鲢鱼擦干水分入锅，煎至两面金黄后轻推到锅边，利用煎鱼的油爆香葱姜蒜和一瓣八角，烹入米醋、一品鲜酱油和料酒后添汤。

3.锅中汤汁大火烧开后转小火，焖至汤汁浓稠后，加入盐和胡椒粉调味，开大火收浓汤汁后即可出锅享用。

“槐柳阴初密，帘栊暑尚微”，今日立夏，正是气候和风景都特别怡人的好时节，也是人们需要好好养护身体为盛夏做准备的时候，提醒：1要晒，2提早，3样多吃，顺应时节，舒服过夏天。