108岁中医劝告！超过70岁的老人，宁可不洗澡身上有味，也别在这4个时间段洗澡

天，想特别认真地跟家里有长辈的朋友们，还有咱们自己年纪渐长的老伙伴们，聊聊这个事。洗澡本身是为了干净舒坦，但要是时间没选对，对咱们老年人来说，真可能不但不“养人”，反而悄悄“伤人”。所以啊，有时候，哪怕身上有点汗味，也宁可在下面这四个时间点，先忍一忍，等一等。

第一个要避开的时间：刚吃饱饭，马上洗澡

“饭后百步走，活到九十九”，这话对，但“饭后马上洗澡”，可就不是那么回事了。人吃饱饭后，身体的气血和能量，会更多地集中在咱们的身体中段，忙着去处理、运化刚刚吃下去的食物。这是一个很重要的“内部工作”时间。

如果这时候，咱们马上就去洗澡，温热的水一冲。结果就是，您可能会觉得肚子发胀，食物不往下走，不舒坦。长期这样，还会影响身体对

食物的吸收和利用。所以，最好在吃完饭，休息一个小时以后，等肚子里感觉不那么饱满了，再去洗澡。

第二个要避开的时间：感到特别饥饿、没力气的时候

跟上面相反，另一个极端时间，就是饿得心慌、身上发软、没劲儿的时候。这时候，身体本身能量就不太足，血糖水平也偏低。洗澡，尤其是热水澡，本身也是一个消耗体力的过程。热水会让血管扩张，加速血液循环，心率也会加快，这会进一步消耗能量。

在“能量储备”低的时候进行这种“消耗”活动，很容易出现危险。所以，如果感觉特别饿，没力气，一定要先吃点东西，哪怕是一小片饼干，喝半杯温热的牛奶，缓上二三十分钟，感觉身上有点力气了，再去洗。

第三个要避开的时间：深更半夜，临睡前

很多人喜欢睡前洗个热水澡，觉得能放松，助眠。这个习惯对年轻人可能问题不大，但对老年人，尤其是半夜十一二点才洗，就要多注意了。深夜，是人体阳气收敛、准备进入深度休息的时候。这时候用比较热的水洗澡，会强行把阳气调动到体表，让整个人从“收敛”状态，又进入“发散”状态。建议把洗澡时间提前，最好在晚上八、九点之前完成，给身体留出足够的时间，从“外散”重新回归“内收”，安安稳稳地准备睡觉。

第四个要避开的时间：刚做完比较劳累的活动后

这里的“劳累活动”，不单指干重活。比如，您刚逛完街回来，刚接送完孙辈上下学，或者打了一套太极拳，身上出了汗，觉得累。这个时候，身体正处于一个比较疲劳的状态，心跳、呼吸都比平时快一些。

如果立刻就去洗热水澡，温热的水刺激下，血管扩张，血液循环会进一步加快，这等于给疲劳的心脏和循环系统“加任务”，可能会加重它们的负担，让人感觉心慌、气短，甚至胸闷。正确的做法是，先安静地坐下来，或者半躺下，休息三四十分钟。喝点温水，等身上的汗自然落了，呼吸、心跳都平稳下来了，感觉缓过劲儿来了，再去洗个温热的澡，这才是真正的放松和享受。

洗澡是为了干净和舒服，千万别让它变成身体的负担，甚至风险的来源。

咱们照顾好自己，就从这些看似微小的生活细节开始。让自己清清爽爽、平平安安地享受每一天，这才是最重要的。