喝酒有短暂的降糖作用,晚上喝了酒,早上的空腹血糖一般会偏低一些,今天却出现了异常的波动,早上的空腹血糖到了6.8。
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早上6:19,空腹血糖
血糖出现了异常的波动,应该是在饮食运动休息的某个环节出了问题,简单回顾一下。
饮食
昨天在饮食上也注意了控糖,早上吃了小米饭,吃了两个煮鸡蛋,炒了西葫芦,吃了半个芭乐,碳水不算多。
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昨天的早饭,早上8:04
中午吃了烩菜馒头,烩菜没有用土豆,用了茄子、白菜、豆腐、黄豆芽、西红柿、红薯粉条和大致四两猪肉。
我吃了一大碗菜,吃了一个馒头,现在五毛钱一个的馒头,比以前个体小,应该也就是一两多粮食。
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昨天午饭的食材
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昨天的午饭,中午1:42
晚上吃了半个馒头,半碗烩菜,半个芭乐,香蕉放久了怕坏掉,吃了一根香蕉。
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昨天的晚饭,晚上6:39
晚上运动完去店里喝茶,聊了两个半小时,喝了不到三两酒,吃了几口炒凉皮,吃了有五六粒草莓。
运动
昨天的运动也比较充分,上午专门去体育场做了抗阻运动,晚上健走一个小时,微信步数有10873步,基本上都是有效的运动。
休息
休息上虽然有欠缺,和平时也差不多,下午睡了一个半小时,晚上一点半睡觉,睡眠质量不错,早上6点钟醒来,感觉头脑清醒,精力也充沛。
小结
昨天在饮食运动休息上都不存在大的问题,也按时吃了药,晚上又喝了点酒,正常情况血糖应该偏低一些,却出现了异常的升高,暂时也找不到原因。
如果要勉强分析一下原因,应该有两个方面。
1、测血糖以前少吃了一口东西,昨天熬好了皮冻,忘了倒在盆子里,在锅里还没有完全凝固,早上稍微加热了一下,尝了尝太淡了,又少加了一点盐,才盛到了盆子里放冰箱冷藏了,也就尝了两小汤勺。
问了问豆包,皮冻是升糖比较低的食物,主要是胶原蛋白,少尝了两口,不应该对血糖造成这么大的影响。
2、昨晚喝的酒,不是普通的白酒,先喝了二两苦瓜泡的酒,又少喝了一点人参枸杞之类的药酒,药酒容易上火,可能会影响激素对血糖的调节。
其实以我个人的情况,喝酒超过了半斤,才会对早上的空腹血糖造成影响,两个多小时喝二三两酒,一般对早上的空腹血糖是没有什么影响的,喝药酒对血糖的影响,还没有这方面的经验。
血糖出现了异常波动,也不能怀疑一切,还需要持续观察一下。
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