动起来！家门口的“武林大会”，点燃社区健身热潮

如今，越来越多的人选择把“出汗”“养生”作为假期的打开方式。近日，由杨浦区体育局、延吉新村街道办事处联合主办的2026年上海城市业余联赛韵动杨浦・秀出来——杨浦区“延吉杯”社区健身气功大赛在延吉新村街道火热开赛。

曾被视为“阿姨爷叔专属”的健身气功，如今却吸引了不少青年上班族同台竞技。从追求“大汗淋漓”到崇尚“有练有养”，一场开在家门口的社区赛事，折射出现代都市人健康观念的深刻转变，也成为杨浦深耕全民健身事业的一个生动缩影。

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“有练有养”，都市青年的健康新解法

伴随着舒缓空灵的古乐声，延吉新村街道多功能厅内，选手们身着靓丽飘逸的太极服，进行“五禽戏”的集体赛比拼。他们时而效仿猛虎下山的威猛，时而犹如白鹤亮翅般轻盈，一招一式行云流水，动静相宜间尽显东方养生美学。

参赛队伍中有许多身姿挺拔的年轻面孔。在这支代表延吉新村街道出战的队伍里，28岁、38岁、48岁的中青年成为了绝对的主力军。他们大多是奔波于快节奏都市里的上班族，平时挤出早上上班前或晚上下班后的碎片时间，跟着街道的气功队老师排练。

“觉得很好玩，又简单，现在就想学点轻松的。”一位48岁的男选手在赛后向记者坦言。在他看来，练气功不仅仅是为了参赛，更是一剂应对现代生活压力的“解压良方”。“比起常规的运动出汗类项目，这个感觉更加舒适。很多时候高强度运动代表着一种‘消耗’，相对来说气功会比较养人。在年龄逐渐上升、工作压力大的时候，我们需要用‘养’来进行更好的调整，而不是纯粹去消耗自己，讲究一个‘有练有养’。”

这位选手口中的“有练有养”，精准击中了当下都市人的健康痛点。延吉新村街道气功队队长杨子凤对此也深有感触，她边比划边向记者介绍：“五禽戏的动作模拟动物，猿摘就像猿，鸟飞就像鸟，很有趣味。它能拉伸肝筋，理气护肺。现在我们的健身气功早就不是单纯的老年人运动了，从小学、中学到大学，各个年龄段都在练。”

年轻人的入局，让中国传统功法在社区里焕发出了勃勃生机。

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从“一个街道”到“一条龙”，

全民健身的杨浦样本

记者在现场看到，本届“延吉杯”社区健身气功大赛，不仅有易筋经、八段锦、五禽戏等传统功法，还引进了马王堆导引术、大舞等新式气功。更令人瞩目的是，全区12个街道中，有10个街道派出了精兵强将组队参赛，共计60余名选手同台切磋。

这股在社区里涌动的“气功热”，其背后是杨浦区多年来织密基层体育服务网的久久为功。

担任本次大赛裁判的上海体育大学教授王震，见证了这项运动的普及历程：“健身气功推广二十几年了，因为它简便易行、老少咸宜，非常适合大众推广，国家大力倡导中国传统养生功法。目前杨浦区在全上海的开展堪称标杆，各街道有队伍、有组织，形成了一条龙的推广模式。”

这句“一条龙”的点赞，道破了杨浦区全民健身的“治理密码”：政府搭台、多方协同、群众受益。本次赛事不仅引入了杨浦区老年人体育协会、杨浦区延吉社区体育俱乐部、杨浦区多尔森体育俱乐部多元专业承办主体。同时，依托上海体育大学的专业学术资源，将科学的教学方法直接下沉到社区学校，让居民在家门口就能享受到国家级的专业指导。

以此为原点，从社区的草根舞台，到未来冲击上海市级锦标赛的入场券，一条畅通的群众体育上升通道正在杨浦铺就。

这场家门口的“武林大会”不仅赛出了精气神，更是一次文化自信的落地生根。当年轻人换上练功服，当古老的导引术成为社区邻里的社交新纽带，全民健身的宏大叙事，就这样具象化为老百姓日常生活中实打实的获得感与幸福感。

文字：沈莹

图片：沈莹

视频：王寅冬

编辑：奚宇轩

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