明日立夏是“开日”，记得：1不坐、2不吃、3要养，莫忘老传统

“南疆日长北国春，蝼蛄聒噪王瓜茵”，时间过得真快，明天我们就要迎来立夏节气了。立夏是夏季的第一个节气，其中 “立” 字就是开始的意思，立夏的到来在节气层面上标志着夏天正式拉开帷幕，田间的农作物也开始进入旺盛的生长阶段。不过从气温角度来说，只有连续 5 天日平均气温稳定在 22℃以上，才算真正进入夏天。像我国东北和西北的部分地区，到了立夏节气才有春天的气息，离真正的入夏还有一段距离。

《礼记・月令》记载：“立夏之日，天子亲率三公九卿大夫以迎夏于南郊”，在古代立夏是非常重要的节气，每到这一天，皇帝都会亲自带领文武百官，前往京城的南郊举行隆重的迎夏仪式。按照五行学说，夏天对应的五行是 “火”，而火又与红色、南方相对应，所以在迎夏仪式上，皇帝和文武百官都会身着朱红色的服饰，乘坐朱红色的马车，以此对应夏天的属性。人们通过迎夏以祈求这一年风调雨顺、五谷丰登，让庄稼能有好收成。

老话说“立夏麦咧嘴，不能缺了水”，每年到了立夏这个节气，冬小麦的籽粒正处在灌浆期，植株对的水分的需求量很大，这时候如果缺雨水，那么麦子的籽粒就会干瘪、不饱满，导致麦子严重减产。因此对于农民来说，立夏节气下雨是好兆头，这非常有利于麦子大丰收。

今年的立夏不一般，属于“下午立夏”。在我国民间，一直有“上午立夏”和“下午立夏”的区分，老话说“上午立夏雨不缺，下午立夏旱断河”，根据我们老祖宗的经验，如果立夏交节时间在上午，也就是中午12点之前，就预示着接下来整个夏季的雨水会比较充沛，地里的庄稼能喝饱水，人们根本不用操心干旱的问题；而如果立夏交节时间在下午，也就是12点之后，那么预示着夏季就很可能出现持续的干旱少雨天气，严重的时候甚至会让河流干涸见底。

夏季是农作物旺盛生长的关键时期，无论是春播作物的生长，还是冬小麦的成熟，都离不开充足的雨水，雨水充足了，农作物才能长得好，丰收才有保障。而今年的立夏交节时间在5月5日19时48分27秒，很明显在中午12点之后，属于“下午立夏”。按照老祖宗流传下来的经验来看，这预示着今年夏天容易出现干旱天气。

明日立夏，还是我国民俗信仰中的“开日”

在我国民间，不管是结婚、建房、开业这类大事，人们总习惯翻开老黄历挑个好日子，核心目的就是图个“趋吉避凶”。可能有人觉得这没有科学依据，纯属迷信，但挑选一个寓意吉祥的日子办事，可以心理安慰，可以让我们办事的时候更有底气，这也寄托着人们对美好生活的追求

这里说的“成日”，就是我国择吉文化里的一种说法。我国民间人们最常根据“建除十二神”来择吉，“建除十二神”分别是建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭。这十二位神仙轮流当值，每天对应一位，人们就根据当天当值的神仙来判断这天是否适合办事，这为人们择日趋吉避凶提供了参考。

今年的立夏在农历三月十九日，对应的干支时间是“丙午年、癸巳月、己卯时”，这天对应建除十二神中的“开日”。

在我国民间有句择吉口叫“建满平收黑，除危定执黄，成开皆可用，闭破不可当”，意思是“成日”和“开日”都是适合办事的好日子，其中开日寓意着开通顺利、百事可行，象征着一切都能顺顺利利、所以按照老辈人的择吉说法，今年的立夏就是一个大吉大利的好日子。

立夏标志着万物从春生进入夏长，气温逐渐升高，雷雨增多。古人在这个时节尤为重视养生，如果立夏不注意调养，那么就容易出现心烦、乏力、食欲减退等“疰夏”症状。明日立夏，我们要记得：1不坐、2不吃、3要养，莫忘老传统。

1不坐：不坐久置露天的木椅

立夏过后，雨水明显增多，空气中的湿度也跟着变大。放置在室外、树下的木凳或木椅，看着阴凉，但我们最好别直接坐上去。

老话说“冬不坐石，夏不坐木”，木头孔隙多，进入夏天后降雨比较多，湿气也比较重，木头内部会吸收大量的水分。太阳一晒，表面摸起来是干的，但内部湿气会向外蒸腾，人如果久坐在上面，湿气便会趁毛孔张开时侵入体内，这很容易容易风湿、皮肤瘙痒等问题。尤其是老年人或本就湿气重的人，更要注意。

进入夏天，我们在户外休息时最好自带防潮垫，这样可以避免湿邪入侵。

2不吃：不吃隔夜油腻饭

立夏之后气温明显升高，细菌繁殖速度加快，饭菜比春秋季更容易变质。明代《遵生八笺》中就记载：“夏月不可食宿肉、宿菜，恐有虫毒。”意思是天热时隔夜的荤素菜容易滋生有害之物，要尽量避免食用。

从现代健康角度理解，隔夜饭菜即使放入冰箱，也难免产生亚硝酸盐（尤其是绿叶蔬菜），且油脂反复加热会生成对人体不利的物质。立夏后人体消化功能相对减弱，脾胃本就偏弱，再吃下油腻不新鲜的饭菜，轻则腹胀腹泻，重则食物中毒。因此，我们宁可每餐少做一点，也不要把剩菜留到第二天。如果实在有余量，肉类可冷藏且必须彻底加热，蔬菜类最好当餐吃完。

3要养：养心

立夏对应五脏之中的“心”，传统中医理论认为“心主夏，通于火气”。入夏后天气渐热，人容易出汗，而“汗为心之液”，汗出过多则耗伤心气。

同时，夏天的炎热也容易让人急躁、心烦、睡眠不安。从科学角度讲，气温升高会使人体交感神经兴奋，心率加快，心脏负担加重。加上昼长夜短，很多人睡眠不足，更易出现心悸、胸闷等不适。

因此入夏后我们要特别注重“养心”，我们要尽量避免做剧烈的运动，以防出汗过多而伤津液；此外，立夏后我们可以适当午睡15-30分钟以养心神，饮食上多吃些苦味食物（如苦瓜、莲子心），既能清心火又不伤正气；当然还有一点非常重要，那就是情绪上要尽量戒怒戒躁，避免大喜大悲。

立夏是万物繁茂的起点，也是人体由生发转向生长的转折点，我们要记得：1不坐、2不吃、3要养，莫忘了老传统！

明日立夏，愿大家安稳度过一个清爽健康的夏天！