知名女星突然暴瘦！本人回应

5月1日，金靖发视频回应网传“瘦到认不出”，她称作为从小胖到大的女生，只想说“Dream come true（梦想成真了）”。随后，“金靖回应瘦到认不出”话题冲上微博热搜第一名。

金靖自曝最近从102斤瘦到98斤，但腰围变化非常大，腰围从65直接变到60，腰围是可以证明我的减脂很成功。“掉的全是脂肪，肌肉一点没掉。”

同时，金靖还分享了自己减重的方法，关键点不是运动和饮食，而是保暖和睡眠，饮食上完全遵循中医理论。近一年半在没有工作的时候，尽量每天9点上床，9点半入睡，最晚就是10点。发现自己做到保暖和睡眠好这两点，发现自己是身体变好了。

金靖还透露，最近正在学英文。面对有网友评论“瘦了后只剩下丑”，她坦言其实挺开心的，因为至少把“胖”拿掉了。

此前，“金靖瘦成这样了”话题词就冲上过热搜第一。

2025年7月19日下午，金靖晒出多张照片，照片中，她四肢纤细、腰腹紧致，面部婴儿感消退，下颌线明显，整体呈现“轻盈薄感”状态。

照片中的金靖与此前“肉感亲和”的形象反差极大，被网友评价“鲜活灵动”“生命力溢出屏幕”。

金靖表示，自己用了麻辣烫减肥法健康瘦身15斤，直言“减肥是为取悦自己”。

金靖1992年出生于上海，毕业于上海政法学院，中国内地女演员。2016年9月，金靖参与录制场景喜剧综艺秀《今夜百乐门》，她也因这档节目出道。金靖参与出演了多部综艺和影视剧。2024年4月25日，金靖晒出与舒奕橙的合照，并官宣怀孕。

专家提醒

减肥不可盲目靠饿肚子

而是要使用正确的方法

如何正确减重？

保持健康体重，最重要的是吃对食物。此前，国家卫健委发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教大家科学减肥。

这些食物优先选

1.优质碳水化合物：如糙米、燕麦、全麦面包等全谷类，红薯、紫薯、山药、芋头等薯类，是机体供能的主要物质。

2.高纤蔬菜：如西红柿、黄瓜、油麦菜、西蓝花、生菜等，能量低，可提供维生素、矿物质，富含膳食纤维。

3.优质蛋白质：如鸡胸肉、虾仁、鱼肉、牛肉、鸡蛋等动物蛋白质，黄豆、鹰嘴豆、毛豆等植物蛋白质，有助于维持生理功能，增加饱腹感。

4.优质脂肪：如杏仁、核桃、腰果、奇亚籽、橄榄油、亚麻籽油等，有助于高效供能及储能，促进脂溶性维生素的吸收。

这些食物要少吃

1.少吃高能量食物：高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等；

2.高油高盐高糖食物：严格控制脂肪/油、盐、添加糖的摄入量，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20～25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。

3.严格限制饮酒：每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。

每天具体吃多少？

控制总能量摄入，可基于不同人群每天的能量需要量（如下表），推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal，或推荐每日能量摄入男性1200～1500kcal、女性1000～1200kcal的限能量平衡膳食。

可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量，分别给予超重和肥胖个体85%和80%的摄入标准，以达到能量负平衡，同时能满足能量摄入高于人体基础代谢率的基本需求，帮助减重、减少体脂。

可根据身高（cm）减去105计算出理想体重（kg），再乘以能量系数15～35kcal/kg（一般卧床者15kcal/kg、轻身体活动者20～25kcal/kg、中身体活动者30kcal/kg、重身体活动者35kcal/kg），计算成人个体化的一日能量。

来源：钱江晚报、@金靖、央视新闻、健康中国

【来源：常州交通广播】

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