“男怕立夏，女怕立冬”，立夏将至，男人牢记：3事不做，2样多吃

“首夏犹清和，芳草亦未歇”，5月5日就是立夏了，立夏虽说是夏季的第一个节气，但此时温度还并不是最高，昼夜温差大，属于春夏交替的时间。

立夏后在民间流传着这样一句话“男怕立夏，女怕立冬”。这话听着有点偏心，其实藏着老祖宗对男女身体节律的深刻洞察。女属阴，冬天寒冷易伤身；男属阳，夏天酷热易耗气，

男人在夏天最容易犯的错就是“逞强”。觉得自己身体好，冰水随便灌、熬夜随便造。其实立夏是心阳最旺的时候，也是最脆弱的时候。就像一根橡皮筋，拉到极限最容易断。今天就给各位男同胞提个醒：这3件事千万别做，2样东西多吃点，舒舒服服过夏天。

立夏男人“3不做”

第一件：不做“冰火两重天”的莽夫

天气一热，很多兄弟最想干的事就是从外面一身汗回来，对着空调口猛吹，或者吨吨吨灌冰啤酒。爽是爽了，但你的脾胃和心脏受不了。中医讲“汗为心之液”，大汗淋漓时毛孔全开，寒气顺着皮肤直接钻进五脏六腑。轻则拉肚子、胃痉挛，重则血管骤缩引发心脑血管问题。记住，刚运动完或刚回家，哪怕再热，也要喝温水，擦干汗再吹风，别拿命换一时的凉快。

第二件：不做“精尽人亡”的劳累命

立夏后昼长夜短，很多男人觉得晚上时间多，熬夜看球、打游戏、应酬喝酒。夏季养心，心主血脉，熬夜最耗心血。你有没有发现，夏天熬夜后，第二天不是困，是“心慌”，感觉心脏跳得特别沉，这就是身体在报警。特别是40岁以上的男人，立夏后必须保证子午觉（中午11点-1点小憩，晚上11点前入睡）。别觉得少睡几小时没事，夏天的透支，冬天是要加倍还的。

第三件：不做“怒火攻心”的暴脾气

夏天属火，对应肝脏，人本来就容易心烦气躁。加上工作压力大，很多男人一点就着。但你要知道“怒伤肝”，火气上来，血压跟着飙升。立夏养生先养心，心态平和才是最高级的补品。遇到烂人烂事，告诉自己“夏天太热，不值得动气”，退一步海阔天空，也是在保命。

2样多吃

1、苦瓜——夏天的"清心果"

苦瓜味苦性寒，夏天吃能清热解暑、清心除烦。男人夏天容易心火旺，嘴里长泡、睡不好觉，吃几天苦瓜，火气就降下去了。

家常做法：苦瓜炒蛋

苦瓜洗干净，对半切开，把里面的白瓤刮干净，这是苦味最重的地方。斜切成薄片，撒点盐腌十分钟，把苦水逼出来，然后冲洗干净，挤干水分。鸡蛋打散，加点盐搅匀。锅里倒油，先炒鸡蛋，炒到凝固盛出来。再倒点油，下苦瓜中火翻炒，炒到断生、颜色变深绿，倒入鸡蛋，一起翻炒均匀，加点盐调味就行。鸡蛋的鲜香能中和一部分苦味，吃起来苦中带甘，特别下饭。怕苦的，腌的时候多抓两把盐，苦水出得越多，苦味越淡。

2、黄鳝

民间有"夏吃一条鳝，冬吃一支参"的说法。立夏后黄鳝最肥美，肉质细嫩，富含蛋白质和维生素，男人夏天消耗大，吃它能补气血、强筋骨。

家常做法：红烧鳝段

买黄鳝的时候，让摊主帮忙处理好，去头去内脏，切成寸段。回家用盐水搓洗几遍，把表面的黏液洗干净，不然腥味重。锅里倒油，油热后下姜片、蒜瓣爆香，倒入鳝段大火翻炒。炒到鳝段变色、表面微微收紧，加料酒去腥，再加生抽、老抽、白糖，翻炒均匀上色。倒一碗热水进去，没过鳝段，大火烧开转小火焖十五分钟。焖到汤汁浓稠，鳝肉软烂入味，撒点胡椒粉，出锅前撒一把青蒜段，香气扑鼻。这道菜浓油赤酱，配米饭一绝，夏天吃既补身子又开胃。

男人是家里的顶梁柱，但顶梁柱也需要保养。立夏要学会“顺势而为”。少做伤身的事，多吃应季的菜。把这“3不做，2多吃”记在心里，不仅是为了自己，也是为了让家人少操心。