北京
首先，问大家一个问题，你能够轻松控制自己的食欲吗？
部分网友深有感受：在年轻时或多或少都能够掌控自己的食欲，可到了50岁后，就很容易出现“嘴馋”的现象，尤其是各种各样的甜食、油炸、烧烤等重口味的食物，这到底是怎么了？
对于50岁嘴馋的人，尤其是女性随着年龄的增长，体内雌激素水平的下降，而该激素又有抑制食欲的作用。可随着它的减少，大脑对血糖波动的敏感度下降，就会感到饥饿，特别渴望吃甜食来刺激大脑多巴胺的分泌，进一步为机体带来愉悦感。
对于男性而言，到了中年机体出现的变化，如睾酮水平的下降，体内肌肉的流失，代谢变慢后，很可能会增加胰岛素抵抗，进而让身体储存更多的脂肪。
此外，还有不能忽视的是，一个人的饮食习惯，若你本身就喜欢进行高碳水、高脂肪饮食，那么你在50岁后，更想要进食这类的食物，这是因为年纪的增长，大脑会对瘦素变得迟钝。瘦素的抵抗，大脑接收不到相应的信号，就会不断向你发出信号，如进食高脂肪、高碳水的食物。
还有来自自身的因素，因为个体不同，所面对的压力不同，而在50岁这个年龄段，正是上有老下有小的阶段，上要面对养老的压力，下要教育儿女，还有的人在这个年龄段，正在经历着退休等人生转折。因压力使然，人也会渴望高热量食物的摄入。
还有随着年龄的增长，味蕾的数量渐渐减少，其敏感度的下降，人们也会想要进食较多重口味的食物。
为此，针对以上的“嘴馋”现象，建议大家从现在开始改善不良的饮食习惯，保证饮食均衡，尤其是增加饱腹感强的食物摄入，包括富含优质蛋白质的食物，包括鸡蛋、鱼肉 、鸡肉、牛肉等等。
在加餐时，可以选择健康且营养密度的原味坚果、新鲜蔬菜水果等等。同时，每天要保证充足的饮水量，按照最新版《中国居民膳食指南》的推荐量，每天成年人应饮用1500~1700ml的水，也就是7~8杯水的量。
最后，需要大家提醒大家的是，如果在嘴馋的同时，还伴随着不同程度的口渴、体重下降、多尿、心慌、手抖等等，要第一时间去医院检查，避免耽误病情。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
