黑龙江
分享至
立夏节气阳气渐盛，中老年人顺应时节食补，养心安神少生病。
立夏气候由暖转热，体内火气容易上扬，心脏和睡眠最容易受影响。日常饮食以清润温补为主，不用名贵补品，三道时令家常菜就很合适。
第一道，佛手瓜玉米猪骨汤。
佛手瓜水分充足、营养温润，膳食纤维和微量元素丰富，性质平和不燥热。玉米自带天然营养，能调和脾胃代谢。
搭配猪骨慢炖后汤味清鲜不油腻，适合立夏调养身心，对心血管养护十分友好，日常常吃能给身体打下好底子。
第二道，桂圆莲子猪心汤。
春夏交替容易心绪浮躁，夜间睡眠容易浅眠多梦。猪心富含优质营养，契合养心食补需求。莲子性平清润，有助平复心绪，桂圆温润滋养气血。
三者搭配食用，能调和体内状态，舒缓换季带来的心神不宁，慢慢改善睡眠质量。
第三道，西芹百合炒蛋。
西芹粗纤维含量高，有益身体代谢，帮助舒缓身心状态。百合性质清润，可缓解立夏燥热带来的烦闷感。鸡蛋补充日常所需蛋白，整道菜清淡少油，口感鲜香爽口，既能解腻降火，又能静心养身，适配立夏日常餐桌。
立夏养生重在日常吃食搭配，坚持吃这三道时令菜品，养心助眠，安稳度过整个夏季。
声明：取材网络、谨慎鉴别
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
