这款神奇的可穿戴设备如何利用音频技巧助你专注！

html

一项新的研究表明，一种能够放大手部动作声音的可穿戴设备可以帮助个人保持对当下时刻的专注。这项研究表明，增强手部动作的声学反馈有助于培养正念状态，并在日常任务中激发好奇心。研究结果发表在《ACM交互、移动、可穿戴和无处不在技术会议录》上。

正念通常被定义为一种心理状态，涉及对当下时刻的有意关注以及开放的态度。虽然冥想或瑜伽等正式练习是培养这种状态的知名方法，但它们通常需要专门的时间和安静的环境。许多人发现，在繁忙的日程中很难维持这些正式的例行活动。

另一种方法叫做非正式或日常正念。这涉及将意识融入日常例行活动中，例如洗碗、叠衣服或写作。

尽管专门设计来支持这种方法的技术工具却很少。大多数现有的正念应用程序依赖于口头指示或视觉指南，这可能需要显著的认知努力。

斯坦福SHAPE实验室和虚拟人际互动实验室的研究人员旨在开发一种通过感官提示而不是明确指令来支持正念的系统。他们推测，“自下而上”的感官方法可以减少保持专注所需的心理负担。通过使动作的物理后果更加显著，这项技术试图自然地将注意力引向当下的体验。

团队特别关注手部交互产生的声音。手是与世界互动的主要工具，这些互动产生了持续但往往微妙的声学信号。

研究人员假设，放大这些声音会产生“感官惊喜”。这种声音与大脑预期听到的声音之间的偏差可能会激发好奇心，并促使用户更加关注他们的行为。

研究作者 Yujie Tao，斯坦福大学计算机科学博士生表示：“正念练习促进平静和专注，但现有技术主要集中在正式的练习上，例如坐禅。在这项研究中，我们希望探索技术如何支持非正式的正念练习——也叫日常正念——当注意力和好奇心与日常活动交织在一起时，简单如洗手或做饭。”

硬件由高保真麦克风组成，麦克风固定在用户的手腕上，配有一副开放式耳机。麦克风捕捉到手部附近产生的声音，例如皮肤与物体之间的摩擦声或手指在表面上的敲击声。

该系统实时处理这些音频，在播放给用户之前将音量提高15分贝。开放式耳机的设计让参与者能够听到放大的声音与自然环境噪音叠加在一起。

这项研究涉及60名参与者，平均年龄约为25岁。研究人员随机将这些个体分配到设备组或对照组。设备组的参与者在整个实验过程中听到了他们手部动作的放大的声音。对照组的参与者佩戴了相同的设备，但关闭了音频增强功能。

这项研究的主要活动是物体探索任务。研究人员向参与者展示了两组不同的物品供其操作。一组包含熟悉的家庭用品，包括一把剪刀、一个储物袋、一只纸杯和一套马克笔。第二组则包括不熟悉或新奇的物品，例如一个带夹具的胶带分配器和一个人脸形状的扫帚。

参与者被指示自然地探索这些物品，没有时间限制。在探索每组物品后，参与者填写了标准化问卷。这些调查旨在测量“状态正念”，即一种暂时的意识和注意力状态。

除了自我报告外，研究还采用了客观测量来评估注意力和好奇心。研究人员分析了参与者提供的书面描述，以了解他们注意到的物体细节。

他们还对实验进行了录像，以编码行为模式。具体来说，他们寻找“试错”行为，即带有轻微变化的重复动作，以了解物体的特性。

研究结果显示出音频增强影响人们与其物理环境的互动。设备组的参与者报告的当下正念水平高于对照组。这表明增强的听觉反馈帮助用户保持与当前活动的连接。

“数字技术，从社交媒体到虚拟现实，常常使用户远离日常的现实体验，进入合成的体验，”陶对PsyPost说。“我们希望通过重新思考技术如何帮助用户重新连接到此时此刻的体验，来挑战这一趋势。虽然我们的系统仍处于初步验证阶段，但我们看到系统在将注意力引导回正在进行的活动而不是远离它们方面的有希望的发现。”

对书面描述的分析显示，该设备成功引导注意力关注感官细节。听到放大声音的参与者在回答中使用与声音相关的术语的可能性要高得多。

设备组提到听觉特性几乎是对照组的九倍之多。这表明该技术使通常被忽视的线索变得显著，足以引起人们的注意。

行为数据支持音频增强刺激好奇心的观点。设备组的参与者与物体互动的时间比对照组的参与者要长得多。他们还表现出更高频率的试错行为。例如，用户可能会反复打开和关闭一把剪刀，或在桌子的不同地方敲击一个杯子。

研究人员还调查了该设备是否影响用户的自我控制感。改变感官反馈可能会使人们感到对自己行为的控制丧失。然而，研究发现两组之间报告的控制感没有显著差异。这表明，增强的声音被视为用户自身动作的自然延伸。

该研究还考察了物体的熟悉程度是否影响结果。参与者通常在探索熟悉物体时花的时间少于探索不熟悉物体。

然而，音频增强似乎能够提升正念和探索，无论物体是常见工具还是新奇物品。这意味着该设备可以使即使是平常的、大家都熟悉的物体，也能显得新颖且值得关注。

“我们提出了一种可穿戴设备，可以放大手产生的声音，并实时回放给用户，鼓励关注正在进行的动作，”陶解释道。“使用该设备，您可以更清晰地听到这些微妙但常常被忽视的声音，例如手相互摩擦和手指滑过不同表面的声音。我们在实验室中对60名参与者的初步研究表明，我们设备提供的音频增强可以提高当下的正念，直接引导用户关注物体的听觉特性，并激发探索行为。”

尽管对正念和行为有积极影响，但研究并未发现其他情感状态的显著变化。对敬畏感和与物体的连接感的反馈在两组之间是相似的。研究人员建议，室内实验室环境和任务的性质可能不太容易引发像敬畏这样的强烈情感。

与所有研究一样，存在局限性。实验是在一个受控的实验室环境中进行的，背景噪音很少。目前尚不清楚该设备在嘈杂的现实环境中表现如何，因为外部声音可能会被放大。探索物体的任务也不同于典型的日常琐事，而日常琐事通常有明确的目标和时间限制。

“接下来，我们打算研究这个设备的长期有效性和好处，”陶说。“我们正在准备一项实地研究，参与者将把设备带回家，这将帮助我们了解它在实验室外的实际使用情况。我们也很期待将这个设备整合进现有的正念训练项目，这些项目通常用于治疗各种心理健康问题。”

这项研究是由陶宇杰、李晶晶、叶丽比、张安德鲁、杰里米·N·贝伦森和肖恩·福尔默共同完成的。