美国人掀起“睡眠度假”热潮，寻找身心的宁静体验

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从 “短途旅行体验” 到 “旅行替代品” 再到 “静谧之旅，” 新的旅行趋势似乎是无穷无尽的。但最近在旅游领域中，最吸引人的概念或许是“睡眠度假”。

如今的旅行似乎都涉及到疲于奔命地去赶我们在 TikTok 和 Instagram 上看到的每一个惊人景点。然而，睡眠度假则采取了与传统假期截然不同的方式。

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那么，什么是睡眠度假，它是如何运作的？ 下面，旅游专家将分析睡眠旅游的利弊。

什么是“睡眠度假”?

“从根本上说，这真的和听起来一样简单：以获得一晚或几晚优质睡眠为目的的假期，”《The Points Guy》的高级酒店记者 Tanner Saunders 说。“这可以简单到在你所在城市的酒店办理入住，享受一个特别的睡眠套餐，其中包括提升睡眠质量的方式——比如舒适的床、一些先进的技术、音响设备或一些助眠补品——或者是一个全面的睡眠静修，在那里你可以与专家会面，帮助指导你的身心的健康与平衡，确保你离开时感到焕然一新、精力充沛和放松。”

虽然以获得优质休息时间为目的的假期并不是新鲜事，但对睡眠旅游感兴趣的旅行者数量正在增长。根据 Skyscanner 2024 年旅行趋势报告，近 50% 的受访美国旅行者表示，他们现在对睡眠健康的关注比几年前更为重视。同一项研究显示，“睡觉”在美国旅行者下次假期的主要活动中名列第一，超过了购物、夜生活和野生动物观察。

“虽然一些健康度假村多年来一直专注于睡眠，但现在越来越多的度假村和酒店，从奢华到生活方式，甚至是经济型酒店，都确保睡眠成为住宿的重点，”Saunders 说。“例如，许多奢华酒店正在增加使用自适应技术的床，以增强和跟踪你的睡眠，而一些更具预算友好的选择，通常与大型酒店公司相关联，提供房间内的冥想应用程序或助眠音效。”

例如，加利福尼亚南部的 马里布海滩酒店设有两个专门的“睡眠套房”，而夏威夷大岛的四季酒店华拉莱 提供80分钟的“甜梦”按摩疗程，旨在促进良好的睡眠。 达拉斯维珍酒店在每个房间提供遮光窗帘和如浴球和放松喷雾等睡前设施。

您可以通过了解酒店提供的设施、询问工作人员或在可用时下载酒店应用程序来利用所有与睡眠相关的好处。您可能会发现枕头菜单，允许您选择自己喜欢的硬度，或者有围绕健康睡眠的引导冥想。

“睡眠假期通常是指入住那些提供高质量床上用品、隔音效果好、遮光窗帘等设施的酒店，以及像芳香疗法产品、冥想辅助、舒缓的睡前仪式和旨在促进放松和更好睡眠的专门菜单等睡眠增强设施，”法国皇家香槟酒店及水疗中心的水疗主任安娜·皮尔扎克表示。

从无酒精的“鸡尾酒”和草药茶到丝绸眼罩和白噪音机，有无尽的方法来提升睡眠体验。一些酒店甚至提供床边梦境日记。虽然这些设施和服务看起来可能是多余的奢侈品，但现实是，尽一切可能优先考虑睡眠是非常重要的。

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“大多数人每晚没有获得推荐的七到九小时的睡眠，”可负担得起的奢华旅行和个人理财专家，同时也是播客“思维卡片”的主持人丹妮尔·德西尔·科尔贝特指出。“随着时间的推移，这种‘睡眠债务’可能会对健康产生严重影响，影响认知功能、情绪、体重和免疫系统。睡眠甚至与糖尿病、肥胖和高血压等慢性疾病有关。睡眠假期专注于休息和恢复，能够成为对抗健康问题的有效工具。”

睡眠旅游的好处是什么？

“你听说过‘假期也需要休息’这句话吗？好吧，睡眠假期旨在关注身心的健康，而不是观光和繁忙的日程，”达拉斯维珍酒店的总经理迈克尔·布里奇斯指出。

这个想法是逃离快节奏的生活，放松身心，让你的假期结束时感到休息和焕然一新。这是关于自我关怀和设定界限，在工作与休闲的界限变得模糊的时代。

“许多人度假时将一切计划得细致入微，然后就是‘走，走，走’，”马里布海滩酒店的常务董事格雷戈里·戴说。“睡眠假期是一种更有意图的假期，你优先考虑自己和睡眠——这是健康的一个关键支柱，甚至可以说是最重要的。你可能仍然有满满的行程、SPA护理和餐厅预订，但会回到酒店房间有意地睡觉。”

他指出，他的酒店甚至配备了智能技术的床铺，可以跟踪你的睡眠时长、安稳睡眠和不安稳睡眠的比例、心率、呼吸频率等。因此，你可以利用这次旅行获得关于你睡眠健康的个性化见解。

“如果你一直睡得不好，睡眠假期可以打破这个循环，并为你今后的更好睡眠打下基础，”旅行专家、MilesTalk和Your Best Credit Cards的创始人戴夫·格罗斯曼说。“它们也比传统假期更具成本效益，因为你不需要花费在外部活动上。”

睡眠假期可以根据你的喜好，既可以复杂昂贵，也可以简单低成本。这个概念确实是流动和灵活的。

“作为一个活泼好动的幼儿的父母，我发现睡眠假期在缺乏睡眠的年轻父母中越来越受欢迎，”科尔贝特说。“你可以在异国情调的偏远地方计划它们，或者通过更有意图的方式进行DIY。简单的步骤，比如要求一个远离电梯或冰箱的房间、带上眼罩、关掉闹钟或降低手机亮度，都可以为更安静的睡眠体验做出贡献。”

你甚至可能会带回一些新的技巧和窍门，帮助你在日常生活中改善睡眠。

“虽然我不是睡眠方面的专家，但不言而喻，进行一次睡眠假期旅行意味着你会感到真正的休息——并希望在回到家后也能保持良好的休息和充沛的精力，”桑德斯说。“在经历特别复杂或压力大的生活事件后，进行睡眠假期可以帮助你重新调整状态。而且，即使没有特别的需求，进行一次睡眠假期也能带来极大的放松和对日常生活的帮助。”

进行睡眠假期是否有任何缺点？

“考虑进行睡眠假期时，要注意并不是所有在体验中享受的东西都能在家里复制，或者说在经济上难以实现，”桑德斯说。“比如说，你可能会睡在一张超级豪华的床上，它能让你快速入睡，调节体温，并在最佳时机叫醒你。这种体验对于普通人来说，是难以在家中实现的。这类旅行通常非常昂贵，对于想要更经济体验的人来说，费用是一个障碍。”

医生们对睡眠假期的长期益处也持怀疑态度。

“虽然睡眠旅游似乎是个不错的主意，但它更像是一个权宜之计，”医学审查专家阿宾纳夫·辛格博士说，他是 睡眠基金会 的医学主任和印第安纳州睡眠中心的医学主任。“一致的睡眠-觉醒习惯对长期健康益处至关重要。”

如果你在睡眠健康上有问题，咨询医生或参加家庭睡眠项目可能比去度假更有效。

“虽然睡眠假期听起来很诱人，因为它的确有不可否认的好处，但实现起来可能会很困难，”科尔贝特说。“旅行往往意味着探索和尝试新事物，这可能让你难以放松和休息。此外，许多度假者为了避开人群和充分利用时间而早起，这可能进一步干扰他们的睡眠，让他们感到疲惫。”

她还提到，另一个睡眠假期的缺点是，你可能会因为优先休息而错过一些旅游活动和设施。

“我希望更多的酒店能提供更晚的早餐自助，这样我就可以睡到早上十点而不必担心，” 科贝特指出。

对很多人来说，想要优先考虑睡眠可能需要付出一些额外的努力。

“虽然没有固有的不足，但对这种度假风格感兴趣的旅行者应该愿意调整他们的习惯，” 皮尔扎克说。“我们建议放弃临睡前的鸡尾酒和过度的刺激，邀请客人接受一种可能与他们典型度假体验不同的独特恢复形式。”

如果充分体验一个目的地并与所爱的人创造持久的回忆是你的最终目标，那么睡眠旅游方式可能也不适合你。

“睡眠假期可能更适合独自旅行的人，他们独立出行，不必担心与同伴共度时光的压力，”科贝特说。“最后，许多人不会加入这个旅行趋势，因为他们看不到在度假时花费辛苦得来的钱来优先考虑睡眠的价值。然而，值得注意的是，任何假期都可以包含睡眠假期的元素，因此很容易根据个人需求和旅行偏好进行调整。”