江西
上个星期连续加班三天，晚上躺在床上辗转反侧，眼睛沉甸甸地好像被什么东西黏住了一样，但是脑子却异常清醒。好不容易眯了一会，梦中都是混乱的碎片，凌晨两点半左右就会醒来，拿起手机一看，剩下的时间无论怎样熬都觉得很漫长。第二天醒来时头很晕，喝再多的咖啡也没有精神，说话都没有力气，吃饭也没有胃口。
后来才知道，越累越睡不着是因为心里总有一股躁气，在那里堵着，坐立不安，嘴里还有点苦味，眼睛也干涩发痛，越想就越不安。
这是一位老先生和我说的，他又给了一个土方子，让我回去试试。
食材
百合干15克、莲子15克、枸杞8～10粒、桂圆少许（不需要的话也可以不放）
做法
将莲子和百合干洗净之后，浸泡一晚
锅中放入清水600～700毫升，再将莲子、百合，桂圆一起下锅
大火烧开之后，改小火煮 30 分钟
在关火之前五分钟左右放入枸杞
加入一些冰糖调和一下味道，待温度降低之后就可以喝掉了
在睡觉前的一个小时左右饮用，效果最好
口感清甜顺喉，不会有太大的苦味，经常熬夜的人或者睡眠质量不高的老人喝起来都很舒服。
睡得香小技巧
在晚上十一点以前睡觉，早点休息的话，身体会感到轻松许多，不会像硬撑到很晚那样紧张
不要钻牛角尖、不要为了一些小事斤斤计较，这样心里就会很舒畅，晚上也不会容易胡思乱想起来
下午之后要少喝浓茶和咖啡，少吃辛辣食物，否则容易出现心里躁动不安的情况。
好的睡眠是靠养成的习惯来实现的，今晚上就试试把材料泡好，煮一碗清淡的汤，睡前一个小时喝下去，感受到从内到外的放松，一觉睡到大天亮，第二天早上神清气爽，做起事情来都有劲。
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