“不喝水、不吃早饭”这两个减肥的坑我替大家踩过了,还是要科学减肥!
4月30日,脱口秀演员@临沂房主任 在社交平台发布晒出减重手术后近1个月的最新视频,直言“瘦了16斤,离医生给我给定的目标还差4斤。”
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视频中,临沂房主任体重已从100.1公斤降至92公斤,但对比半个月前的94.35公斤,这段时间只掉了4斤。
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她坦言:自己术后一度节食少餐,也不怎么喝水,导致体重有10天的时间卡在平台期不动,“一直不掉、一直不掉”。
医生提醒她:减肥一定要按时补水、严格遵从医嘱。调整作息和饮水习惯后,她的体重才重新开始稳步下降。
她也提醒广大减肥的网友,减肥从不是单纯管住嘴、迈开腿那么简单,亲身实测!不吃早饭、少喝水,根本瘦不下来,要找对方法、科学减脂,才是最靠谱也最不伤身的选择。
不少网友表示要多喝水才能提高代谢。
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提升代谢效率关键是喝水和睡觉
浙江大学医学院附属邵逸夫医院减重与代谢中心副主任于卫华表示,运动在减肥过程中的作用有限,严格管控饮食才是减肥的关键。对于非职业运动员的普通人来说,运动对减肥的贡献不足30%。例如,普通人慢跑半小时大约仅消耗300大卡热量,极易被一餐高油饮食或一杯含糖饮料抵消。一味只靠运动却不控制饮食,不仅很难瘦下来,还会因为运动后饥饿感增强而摄入更多食物。
对于不少人将减肥失败归咎于代谢差的说法,于卫华明确表示,健康成年人基础代谢率个体差异有限,不存在所谓的“代谢差”导致减重失败。
提升代谢效率无需依赖膳食补充剂,关键在于两点:
一是保证充足水分摄入,缺水会直接降低代谢酶活性与能量转化效率;
二是维持规律作息,睡眠紊乱会干扰代谢节律,抑制能量正常消耗。
4月初,临沂房主任曾称自己做了减重手术,手术前前后后做了5个小时,切了一部分的胃和小肠。她表示找医生看膝关节的时候,医生建议她得先做减重手术,再做膝关节置换手术。
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4月16日,脱口秀演员@临沂房主任 在社交平台发布晒出减重手术后最新视频,直言“两周瘦了12斤,但是太遭罪了。”
视频中,临沂房主任体重已从100.1公斤降至94.35公斤,她表示医生给她定制的目标是一个月20斤,现在还差8斤。直言这种极端的减肥方式太遭罪了,术后一个月只能吃流食,只因为馋多吃了一口饭,胃部立刻不适,疼得卧床上一整天无法起身。
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她也真诚奉劝各位互联网闺女们:一定不要到我这种程度了,再去想起来用这种极端的方式来减肥。
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房主任,本名房绍莉,1975年出生于山东省临沂市。中国内地脱口秀演员。
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来源:潮新闻·钱江晚报 综合报道
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