今日5月第一天，牢记：1要穿，2不喝，3不碰，为5月开个好头

今天是5月第一天，也是五一假期的正日子。

大家都在享受小长假，有人出门旅游，有人在家休息，还有人正在赶路的车上。不管你在哪儿，有一件事得放在心上：五月开始了，天气一天比一天热，季节正在悄悄转换。这个时候，身子骨最敏感，也最容易出小毛病。

老辈人传下来一句话，用在五月第一天再合适不过：“1要穿，2不喝，3不碰。”这不是老迷信，而是实实在在的生活经验。照着做，为你和家人的五月开个好头，一整个月都顺顺当当。

1要穿：要穿“暖”，别急着露胳膊露腿

五月第一天，很多地方中午已经能到二十七八度，太阳底下走一圈，后背都冒汗。有些人迫不及待翻出短袖、短裤、凉鞋，甚至晚上睡觉都开风扇了。

打住！

老话说“未吃端午粽，寒衣不可送”。五月虽然白天热，但早晚温差依然大，有些地方温差能到十度以上。你中午穿得清凉，到了傍晚凉风一吹，寒气就从毛孔钻进去了。肩颈、膝盖、腰背这些地方最怕受凉，一旦着了风寒，酸疼僵硬能折腾你好几天。

尤其是中老年朋友，血管弹性不如年轻时候，突然受凉容易引发血压波动、关节疼痛，甚至诱发感冒、面瘫。

五月第一天，记住“洋葱式穿衣法”： 里面穿件透气的纯棉T恤，外面套件薄外套或者长袖衬衫。热了脱一层，凉了加上，别嫌麻烦。脚踝和腰腹要护好，袜子别脱太早，肚子别晾着。

这一“穿”，护的是你的关节和血管。

2不喝：不喝冰镇水，不喝空腹酒

五月一到，气温升高，口渴出汗是常事。但有两样东西，今天再馋也别碰。

第一，不喝冰镇水。 很多人从外面回来，热得满头大汗，从冰箱里拿出一瓶冰水咕咚咕咚灌下去，那叫一个痛快。可你知道吗？这时候你的毛孔正在张开排汗，冰水一进胃里，胃肠黏膜突然遇冷，血管猛烈收缩，轻则胃痉挛、肚子疼，重则引发腹泻、呕吐。尤其是本来就有老胃病、冠心病的人，冰水刺激可能诱发心绞痛。

正确做法：喝温白开水，或者晾凉的凉白开（室温即可）。少量多次，慢慢喝。实在想喝点有味的，泡杯淡淡的绿茶，清热解渴又不伤身。

第二，不喝空腹酒。 五月第一天，很多人聚会、走亲戚，饭桌上难免要喝两杯。记住：千万别空着肚子喝酒。空腹时酒精吸收快，容易上头，对胃黏膜和肝脏的伤害也加倍。尤其是白酒，空腹喝下去，烧心、伤胃，血压忽高忽低，危险得很。

真要喝，先吃几口饭菜垫垫底。最好喝点啤酒或黄酒，少喝高度白酒。最关键的——别劝酒，别拼酒，量力而行。

这一“不喝”，护的是你的肠胃和肝脏。

3不碰：不碰凉水澡，不碰隔夜绿叶菜，不碰“闲气”

五月第一天，还有三样东西碰不得。

第一，不碰凉水澡。 天热了，有人贪凉直接用冷水冲澡，觉得爽快。大错特错。冷水一激，皮肤血管急剧收缩，血压瞬间升高，心脑血管负担加重。每年夏天都有因为洗冷水澡诱发心梗、脑梗的案例。尤其是中老年人，千万别试。

洗澡水温度保持在37℃-40℃左右，和体温差不多就行。先冲四肢，再洗躯干，让身体慢慢适应。

第二，不碰隔夜绿叶菜。 五月气温升高，细菌繁殖加快。五一假期家里做的菜多，一顿吃不完，很多人舍不得扔，放冰箱第二天热热再吃。绿叶蔬菜（菠菜、青菜、芹菜等）隔夜后亚硝酸盐含量明显升高，吃多了对健康不利，还可能引起食物中毒。

建议：绿叶菜当天做当天吃完，吃不完就倒掉，别心疼那几块钱。土豆、萝卜、瓜类可以隔夜，但也要彻底加热。冰箱不是保险箱，别放超过24小时。

第三，不碰“闲气”。 五月第一天，假期人多事杂：路上堵车、景点排队、饭馆上菜慢、家里人意见不合……这时候最容易发脾气、生闷气。一生气，血压飙升、心跳加速，有高血压、心脏病的尤其危险。而且气大伤身，中医讲“怒伤肝”，肝火一旺，整个五月你都别想舒坦。

遇到不顺心的事，深呼吸，心里默念三遍：“不生气，不生气，气出病来无人替。”该让就让，该放就放，犯不着跟自己的身体过不去。

这一“不碰”，护的是你的血管、肠胃和心情。

结尾：五月第一天，开个好头，一整个月都顺当

五月的第一天，就像一页新日历的封面。你怎样对待它，它就怎样回馈你。

穿暖一点，别急着贪凉；喝对东西，别伤了肠胃；避开那些不该碰的，别给自己找麻烦。这些看似啰嗦的小事，做起来不费劲，可一旦忽略了，受罪的可是自己。

我们中老年人，辛苦了大半辈子，到了这个岁数，图的不就是个平安舒坦吗？把身体养好，把心情调顺，比什么金山银山都强。

今天，就从“1要穿，2不喝，3不碰”开始，为五月开个好头。也把这篇文章转给你在乎的人，大家互相提醒，一起过一个健康、顺心的五月！

祝您：五月安康，身体硬朗，吃嘛嘛香，万事顺当！