《乘风2026》何宣林：实现女团梦，从焦虑到坦然地享受舞台

《乘风2026》二轮公演落幕，节目热度持续走高。何宣林在初舞台以惊艳的唱跳表现闯入大众视野，又因现场票数偏低险些“零轮游”，最终和代斯一起，被观众与节目组共同留住。第一轮公演的舞台她展现出柔美另一面，第二轮公演所在的《Bon Bon Girls》舞台引发争议，她也在赛后主动发文致歉。

何宣林坦言，参加《乘风2026》的意义从来不是名次与结果，而是把热爱坚持到底，把自己慢慢打开。

二轮公演之后，何宣林接受了新京报记者专访，她平静讲述参加节目的初心、身份的转变，以及对舞台与人际的重新理解。她坦言：“我来这儿的梦想已经实现，组一个女团，哪怕我在旁边做一些特别就是排开花队形，我都觉得很爽了。”对她而言，参加《乘风2026》的意义从来不是名次与结果，而是把热爱坚持到底，把自己慢慢打开。

以热爱赴约

藏在心底的女团梦，在乘风舞台落地

何宣林与《乘风2026》的相遇，源于长久以来对唱跳的真心喜爱。她一直关注女团内容，日常也会主动练舞、录制唱歌视频。这份喜欢并非一时兴起，早在十三四岁时，她就认真和家人商量，希望去海外做女团练习生。“那个时候国内做女团比较少，大家都不太知道‘练习生’是干什么的，我的提议就没有被采纳。”虽然年少时的梦想没能实现，但何宣林对舞台的向往从未消失，她一直利用周末时间学习舞蹈，坚持以业余方式保持练习，这也为后来站上“乘风”的舞台埋下了伏笔。

接到节目邀请时，何宣林第一时间感到兴奋，这是她期待已久的机会，几乎没有犹豫就决定参与。出发前，她特意向参加过节目的萨顶顶和吴倩两位姐姐请教，她们都提醒说，节目强度很高。“我本来觉得自己平时练舞很认真，应该能承受这种强度，来了之后才发现，强度比我想象的要高多了。”走到第二次公演阶段，她已经清晰地感受到，自己正处在身心承受的极限边缘。“现在其实差不多到我的极限了，无论是心理上还是身体上，再往前可能就有点不太能承受了。”

初舞台成为许多观众认识她的起点。全开麦唱跳《Why Oh Why》的表现，获得专业评审满分认可，舞台完成度与感染力都得到肯定。可受现场观众票数的影响，她一度面临淘汰。这一结果在网络上引发广泛讨论，成为不少观众心中的“意难平”。节目组最终响应呼声，取消初舞台淘汰，她与代斯得以继续留在舞台。

接到节目邀请时，何宣林第一时间感到兴奋，这是她期待已久的机会，几乎没有犹豫就决定参与。

面对这段经历，何宣林的心态格外平和。她坦言在参加节目之初就做好了成绩普通、随时离开的心理准备。“我当初来的时候就觉得应该不会成绩特别好，唯一的焦虑就是怕初舞台就走，零轮游，还没组队、还没和姐姐们产生连接就离开，会很遗憾。”真正面对淘汰结果时，她并不觉得难过，反而认为能站上如此专业的舞台，已经足够值得。真正让她破防的，是姐姐们与观众的挽留与偏爱。“竞争、淘汰、压力这些我都不会哭，但是被温暖包围的时候，我就有点绷不住了，觉得特别感动。”

初舞台上那个被观众反复提及的wink（眨眼），是她特意送给好友李兰迪的，这段互动也被网友称作“内娱闺蜜天花板”。谈及这段友情，何宣林笑着回忆：“我们是拍《星落凝成糖》认识的，最开始是从角色出发爱她，后来慢慢变成真的心疼她、在乎她。我们会聊很深刻的话题，分享彼此的困扰，互相安慰、互相肯定。”两人分别学习了潜水，都怀着对自然的温柔与敬畏。“她跟我说学潜水是想去海底捡垃圾，想让世界变得更美好。很多人可能觉得这很抽象，但我完全能理解。我们都想和这个世界建立最温柔的连接。”

对性格内向、习惯独处的何宣林来说，节目最大的挑战从来不是唱跳难度，而是与人建立连接。她平时很少社交，更愿意独自思考、吸收能量。“我一般喜欢自己待着，主动跟人交流对我来说有压力，我会害怕分寸感拿捏不好。”参加节目后，她逼着自己走出舒适区，在与姐姐们的相处中不断成长。“我现在最大的变化就是脸皮变厚了，以前很怕被人笑话、很容易害羞，现在敢主动推荐自己，不选我也没关系，让人笑话就笑话吧，开开心心就好。”

从讲台到镜头前

放下教职选择演戏，遵从内心的表演初心

随着节目播出，何宣林的另一重身份也被大众知晓，她是北京电影学院表演系博士，曾留校任教，担任过蒋龙、孟子义的班主任。外界对她的学历与经历感到惊讶，也有人好奇她为何放弃安稳的教师工作，选择全心投入演员职业。

何宣林表示，读书与钻研，是出于自己对学习与思考的真实热爱。“我是真的喜欢学、喜欢看书，也想研究表演。留校做教育，是从另一个角度看表演，对我自身增益很大。”在持续实践中她逐渐明确，表演教育与表演创作是两件不同的事。“表演教育和表演创作是两回事，我都尝试过了。演员就是要做、要动、要实践，我觉得要去演戏，要做一个职业演员，所以我选择了这条路。”

她也澄清，离开教职的决定，在参加《乘风2026》之前就已经确定。“这都是参加节目之前很早的事了，我从来没有想过靠学历立人设，我就是想好好演戏，在戏上研究、做好准备。”这份选择，也来自一位导演对她的认可。当时她的戏份很少，这位导演也肯定了她的表演，说她演得好。“那一刻我更确定，我要走创作这条路。”

生活中的何宣林，随性自在，以舒适为第一原则，可一旦进入工作状态，便会进入极致专注的模式。

多年的表演学习与教学积累，也在无形中为她的舞台表现提供了有力支撑。在何宣林看来，舞台表演与影视创作有内在的共通之处。“舞台和演戏都是在传达能量、讲述故事，都要沉浸进去、塑造角色，才能感染观众。不一样的是，舞台有即时反馈，你在台上开心，观众立刻能回应你，演戏的反馈则要等很久。”

看到曾经的学生在行业里被看见、被认可，何宣林发自内心感到欣慰。提到蒋龙，她直言：“他就值得，他就会这样，他就是厉害，他就得红。”同时她也感慨，北京电影学院人才众多，很多优秀演员缺少机遇。“太多有实力的同学还没被看见，和他们比，我已经很幸运了。我最初考上北电的愿望，就是能以演戏为生，现在我已经做到了。”

生活中的何宣林，随性自在，以舒适为第一原则，可一旦进入工作状态，便会进入极致专注的模式。“生活里怎么快乐怎么来，拍戏的时候我容易沉浸在角色里，经常忘记吃饭，要工作人员提醒才知道饿。我知道这种状态在团队里会给别人带来压力，这也是我一直在反思和调整的地方。”

坦诚面对争议

为疏忽致歉，放下包袱享受乘风旅程

二轮公演的《Bon Bon Girls》舞台播出后，相关话题登上热搜，分词安排引发讨论。节目结束后的凌晨三点，何宣林主动发布微博致歉：“很抱歉因为我的逃避和考虑不周，给今晚的演出带来了不好的影响。我真的很感谢姐姐们这次给我兜底，为我承担了本该我承担的内容和责任。”

专访中，她没有回避这次争议，而是以坦然的态度面对。何宣林说，这件事的发生并非偶然，而是自己性格里的固有问题在团队场景中被放大。“我以前当老师，习惯直接输出、盯着目标和结果。来到团队舞台，我太专注舞台呈现，忽略了该承担的责任，也让姐姐们替我扛起了压力。”她认为，被指出问题、被讨论并不是坏事。“不管是建议还是批评，我都认真听，这对我是推进，能让我变成更好的人，找到问题我就会去改进。”

对何宣林而言，和温暖的同伴一起，完成热爱的表演，认真面对每次挑战与成长，就已经足够。左起：陈凯琳、淡淡、唐艺昕与何宣林

经历初舞台的紧张、团队磨合的困惑与争议带来的反思，何宣林的心态比刚参加节目时放松许多。“我现在完全放松了，不再把所有注意力都放在舞台完不完美上，而是享受和姐姐们一起的过程，我也做好了随时离开的准备，不留遗憾。”她还给自己定下一个小目标：“我已经给自己下了死命令，绝对不要再哭了，除非忍不住。”

直播舞台的不确定性，曾经让她陷入明显的焦虑。她向舞台经验更丰富的安崎请教，得到的答案让她醍醐灌顶。“安崎姐姐跟我说‘你得练到200分’，我一下子就懂了，只有练到没有失误，上台才不会出问题。”此后，她一直以这个标准要求自己，穿着演出服、演出鞋反复排练，把动作刻进身体里。

走到二轮公演，何宣林对“乘风”的意义有了不一样的理解。最初来到这里，是为了圆藏在心底的唱跳与女团梦。现在她更明白，这个舞台带给她的，不只是展示自我的机会，更是打开内心、学习相处、直面缺点的成长。她依然是那个热爱唱跳、珍惜舞台的人，依然会紧张、会纠结、会有不完美，但她已经变得更勇敢、更坦诚、更懂得承担。

对何宣林而言，“乘风”这一程，没有遗憾。能站在专业的舞台上，和温暖的同伴一起，完成热爱的表演，认真面对每一次挑战与成长，就已经足够。

新京报记者 杨莲洁 张坤玉

编辑 黄嘉龄

校对 李立军