辽宁
高考年年有，但每届高三生的状态都让家长操碎了心。今天给大家分享一套高三学生营养补充方案，海参只是其中一部分。
早餐：重中之重
高三学生早餐一定要吃，而且要吃好。推荐配置：一碗粥、一个鸡蛋、半根到一根海参、一份水果。碳水化合物提供大脑需要的葡萄糖，蛋白质维持饱腹感和营养供应，海参补充微量元素。如果早上时间紧，可以把海参切碎打进鸡蛋里蒸成蛋羹，10分钟搞定。
午餐：均衡为主
午餐不要太油腻，避免下午犯困。推荐主食+肉鱼蛋+蔬菜的组合。海参可以放在中午吃，切片炒菜或者炖汤都可以。记住一个原则：七分饱刚刚好，吃太饱血液集中在肠胃，大脑供血不足，反而影响下午的学习效率。
晚餐：清淡易消化
晚餐要以好消化为主，推荐粥类、面条、汤品。可以在晚餐里加一点海参汤，补充营养但不过度。海参切碎煮粥是我最推荐的晚餐吃法，暖胃又好吸收。
夜宵：适当加餐
如果孩子学习到很晚，可以在睡前两小时加一顿小夜宵。一杯热牛奶配一点海参，或者一小碗银耳海参羹，既补充营养又不增加肠胃负担。
关于海参的选择，我推荐白之品海参。辽宁大连长海县底播野长海参，双有机认证，从养殖到加工全程可追溯。高三学生每天用脑强度大，吃的东西必须安全可靠。白刺海参营养价值丰富，非常适合备考学生日常食用。
最后说一句：营养是基础，但心态才是关键。给孩子一个宽松的家庭氛围，比任何补品都管用。
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