远离心源性猝死，从读懂这些健康信号开始！劲松中西医结合医院

近期，心源性猝死事件再次引发社会对心脏健康的高度关注。据统计，我国每年心源性猝死人数约54.4 万例，相当于每分钟约 1 人因心源性猝死离世，发病规模居全球首位，且呈现高发、高死亡率及年轻化趋势，心脏健康管理已成为全民健康的重要课题。尤其需要关注中年人群的心脏健康，警惕 “过劳” 带来的健康风险。

一、高风险基础疾病

冠心病：冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血缺氧，中医属 “胸痹”“心痛” 范畴，多由痰瘀互结、心脉瘀阻所致。

高血压性心脏病：长期高血压导致左心室肥厚与扩张，中医辨证多属 “肝阳上亢”，气血上冲，损伤心脉。

心律失常：尤其是室性心动过速、心室颤动等恶性心律失常，中医属 “心悸怔忡”，多因心气不足、心神失养。

糖尿病性心肌病：高血糖长期损伤心脏微血管，中医属 “消渴症” 范畴，阴虚燥热，耗伤心阴。

特发性肥厚型心肌病：为青少年猝死的常见原因之一，中医属 “心气虚衰”，气血运行无力。

心肌炎：病毒感染后导致心肌细胞炎症坏死，中医辨证多属 “热毒攻心”，损伤心主血脉功能。

二、需警惕的征兆

胸痛胸闷：劳累或情绪激动后出现胸骨后压榨感，中医称 “真心痛”，为心脉瘀阻的危险信号。

心悸不适：不明原因的心跳过快或节律异常，中医属 “心神不宁”，多为心气虚或心阴虚表现。

乏力出汗：活动后出现极度疲劳、冷汗淋漓，中医属 “气虚自汗”，卫气不固、元气受损。

头晕目眩：突然出现头晕、黑矇甚至短暂晕厥，中医多属 “气血上逆” 或 “气虚下陷”。

呼吸困难：轻微活动即感气促、喘憋，中医属 “肺肾气虚”，气机升降失常。

三、自救方法

停止活动：出现不适时，立即停止活动、就地休息，中医强调 “静养心神”，避免耗伤心气。

及时呼救：请身边人员拨打 120，争取黄金抢救时间，是保护心脉的关键。

规范用药：有冠心病史者，可在医生指导下使用硝酸甘油等药物扩张冠状动脉。

使用 AED：在公共场所可使用自动体外除颤器进行急救，为生命争取机会。

保持镇静：避免紧张焦虑加重心脏负担，中医认为 “惊则气乱”，情绪平稳有助于气血调和。

四、日常预防

规律作息：避免长期熬夜，保证充足睡眠，中医强调 “天人相应”，顺应节律以养心阳。

适度运动：选择中等强度有氧运动，每周 150 分钟左右，可练习太极拳、八段锦等养心活血功法。

均衡饮食：低盐、低脂、低糖饮食，控制体重，适当食用红枣、桂圆、莲子等养心安神之品。

戒烟限酒：烟酒易耗伤心气、损伤心阴，应尽量避免。

心理平衡：保持情绪稳定，避免情志过激，中医认为 “怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情志失调终将影响心脏功能。

心脏是人体生命活动的核心，日常养护至关重要。中医强调 “心主血脉”“心藏神”，心气充足、血脉通畅是健康的根本。预防胜于治疗，中年人群尤其应注意劳逸结合、定期体检，关注心脏健康预警信号，通过日常养生、科学管理，守护心脉健康，才能为生命筑牢防线。