控糖黄金选择！营养师推荐5种低升糖水果，可以列入您的健康清单

提起糖尿病，相信大家并不陌生，随着物质生活水平的提高，糖尿病已渐渐成为严重威胁人体生命安全的重要元凶，糖尿病的科普知识，诊断治疗方法及日常生活保健与我们平常生活越来越密切。

在日常生活中，很多人都觉得糖尿病是中老年人的专属疾病，但是根据临床调查发现，如今糖尿病的患病人群已渐渐呈现出了年轻化的趋势，如果血糖长期保持不稳定，就会诱发严重的并发症，直至威胁生命。

(一)糖尿病酮症酸中毒：

指糖尿病患者在各种诱因的作用下，胰岛素明显不足，生糖激素不适当升高，造成的高血糖、高血酮、酮尿、脱水、电解质紊乱、代谢性酸中毒等病理改变的征候群。

(二)高渗性非酮症性糖尿病昏迷：

是糖尿病的严重急性合并症之一，特点为血糖极高而无明显的酮症酸中毒，脱水，血浆渗透压增高，进行性意识障碍，死亡率高。预后与病人年龄、病情轻重有关，更取决于及时诊断，得当处理。

(三)糖尿病乳酸性酸中毒：

系不同原因引起血乳酸持续增高和PH减低(<7.35)的异常生化改变所致的临床综合症，后果严重死亡率高。

(四)常见的感染有下列几组：

1、糖尿病皮肤感染如体癣、指甲癣、足癣及疖痈等化脓性感染很常见，有时可酿成败血症，也有的可引起下肢坏疽，表现为下肢疼痛，感觉异常和间歇性跛行，皮肤溃疡，肢端坏疽等。

2、糖尿病并发泌尿系感染其中以肾盂肾炎、膀胱炎为多见，有时伴真菌性阴道炎，感染不易控制，须与严格控制糖尿病同时进行，方可获得较好疗效。国内坏死性肾乳头炎少见。

3、糖尿病并结核病特别是肺结核，一旦得病，扩展迅速，蔓延广泛，病灶多系渗出性二酪样肺炎，易成空洞，发病率比常人高3～5倍。随肺结核等控制情况而波动。

糖尿病引发的并发症给身体带来的危害比糖尿病本身还要大，所以糖尿病患者在平时一定要护理好自己的身体，同时做好治疗措施，不要盲目治疗，尽量在医生的指导下用药，更快地恢复身体健康。

1、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素，P维生素C维生素以及丰富的胡萝卜素，可以有效降低血糖，减少血小板粘稠度，预防动脉硬化，对于糖尿病高血压等都有一定的辅助治疗作用。

除此之外，西红柿中还含有番茄红素，这种物质能够帮助降低体内脂肪含量，减小腰围，对于肥胖型的二型糖尿病患者来说，有着非常不错的缓解效果。

2、草莓

草莓的热量很低，可以防止餐后血糖迅速上升，而且不会增加胰腺的负担，除此之外草莓中还含有丰富的维生素和矿物质，具有辅助降血糖的效果。

3、柚子

柚子的热量较低，升糖指数也较为低下，食用柚子并不会使人体内的血糖水平上升，所以血糖高的患者是可以食用柚子的。此外，柚子中含有丰富的维生素C和类似胰岛素的物质，可以帮助人体降低血糖。

柚子中还含有丰富的纤维素以及微量元素，可帮助人体润肠通便，促进新陈代谢的有效进行。新陈代谢速度的加快也会帮助人体消耗部分血糖，有效地缓解由于血糖高引起的某些不良症状，对于稳定血糖有着积极的作用。

4、猕猴桃

猕猴桃有抗糖尿病的潜力，它含有铬，具有治疗糖尿病的药用价值，它刺激分离的细胞分泌胰岛素，因此可以降低糖尿病患者的血糖，它的粉末与苦瓜粉末混合以调节血糖水平，虽然猕猴桃据说有降低血糖的作用，但是不要吃太多，过多可能导致腹泻的情况。

5、山楂

山楂内部含有的各种维生素，其中的纤维素和微量元素可以起到辅助降血糖药物的作用，也能对胰岛素的释放起到促进作用，可促使更多胰岛素释放，对血糖进行调节。

此外，山楂本身就具有药物价值，可以帮助调理因血糖过高造成的血压高、血液浓稠等问题，并且适当地进食山楂可以对由糖尿病引发的相关并发症起到一定的治疗作用，减少相关并发症对身体的伤害。

1、合适的水果

糖尿病患者并不是所有水果都适合吃，我们知道水果种类很多，但不同品种的水果，由于生长地点、时间、季 季节、成熟早晚不同，要尽量选择新下来的、非后熟期的水果，这样对血糖的影响会降到最低。

2、合适的时间

糖尿病患者吃水果的时间，应该把握住，对于患者来说，尽量选择在两餐之间，饭前或饭后立即吃水果，对血糖影响比较大，吃完以后最好适度做点运动，以帮助更好地控制血糖，有利于身体的健康。

3、合适的摄入量

糖尿病患者在吃水果时，一定要坚持总量控制，少量作为基本原则，另外在吃水果时还要适当减少主食量，如果每餐能减少一点主食，可以在两餐之间增加一定量的水果。

健康小贴士：我国江苏灌南一带的人们就有食用紫花灌南苦菜的习俗，苦入心补火生土，故能健脾胃，辅之红糖，甘能缓急，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖。早不食早餐,中午晚上却多饮多食,就会让外邪入侵,胆里面的汁液减少,甚至逆流到胃里面，破坏形成诸多胃的里面不适,究其原因是胆减弱所致的，这个除了平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物外,还应晚上尽量不要熬夜,早点休息。保持好的心情，早上记得早饭要适当吃点的，多吃利胆（苦味）养胃食物。

糖尿病患者想要降低血糖，单纯靠饮食是远远不够的，在平时还要注意养成良好的生活习惯，树立起战胜疾病的信心和勇气，在平时坚持适量运动，促进体内能量的消耗，保证充足的睡眠，维护胰腺功能，促进胰岛素的分泌。