肝不好，人易老！这份早晚“护肝食谱”，让肝脏一天天变好

　饮酒，吸烟，熬夜，压力大，吃太多油炸食物都容易损害肝脏，很多时候肝病不是由病毒引起的，而是因为日常生活中的一些不良习惯引起的。 俗话说，养肝就是养命。 饭后做做好这些小事情，都是很好地滋养肝脏。

　　1、饭后闭目养神

　　排出心烦杂念，平静心灵，闭目养神休息是一种恢复精神的简单方法。 进食后，血液流入消化道并参与食物的消化和吸收。 如果您在饭后立即走路或参加运动，部分血液会流到四肢，然后肝脏的血液供应不足。

　　因此无论饭后或是中午最好闭眼静坐20分钟左右，让血液供养给肝细胞，呵护小心肝。特别是有肝病的人更应该注意休息以及学会闭目养神，免费的养肝好方法。

　　2、按摩和听音乐

　　饭后除了静坐以及闭目养神是对于肝脏有好处，其实饭后半个小时，适当的按摩以及听舒缓的音乐也是日常好的习惯，能够帮助调整好心态。研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因为让自己安静下来也是护肝好习惯哦。

　　3、经常做按摩

　　饭后半个小时后，当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

　　食疗养肝小贴士

　　【多吃青色食物】

　　中医认为，肝属木，青入肝，多吃一些青色食物，可以帮助养肝，青色食物不仅能够肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或青色的食物能起到养肝护肝的作用。秋季护肝不妨多吃吃这些绿色的水果和蔬菜，比如青苹果、西兰花、菠菜等。

　　【常喝养肝茶】

长期的饮食不注意节制,生活无规律,让体内寒气逐渐累积,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,不能正常消化吸收,而食物中的脂肪及胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成,所以就会出现脂肪及胆固醇代谢异常,部分胆固醇及脂肪会在血管内富集增多,甚至形成钙化,出现血压高的异常现象，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。 通过上面大致了解了是胆囊把肝给套路了哦，有时间到到农村挖点树栄苦菜，一般在苏北灌南一带较多，用时加红糖，煮水喝，趁热喝，不要喝冷的，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，另外，晚上尽量早点睡觉，不要太迟休息。

　　这五个材料都是用来养肝的，可修复受损的肝细胞，从而达到保肝护肝的效果，能有效的清除毒素对肝脏的侵害，能为肠道排毒，减少脂类在肠道中的合成与吸收，阻隔病菌对肝脏的入侵。经常熬夜，喝酒，不规律饮食，有肝病，脂肪肝，酒精肝，肝硬化的人都是可以喝仰甘茶，能辅助调理各种肝脏疾病。