研究显示：热爱老式爱好的人生活更宁静，究竟为何？

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在一项研究中，由克里斯托夫·兰德勒和图宾根大学的研究团队进行的研究，他们发现，享受某种特定的户外爱好的人通常过着比普通人更平静的生活。

拥有一个真正给生活带来快乐和宁静的爱好，让人倍感亲切。在我们周围的混乱中，有时拥有一个老式的爱好来沉浸其中，真是件好事。它不仅能让你娱乐，还能让你与志同道合的人交流。

将观察和聆听鸟类作为爱好的人通常过着更平静的生活。

兰德勒和他的同事们想更好地研究幸福感与自然声音之间的关系。他们进行了一项实验，233人走进一个公园，发现体验自然和聆听自然声音立即让他们放松。

特别是，在自然环境中观察鸟类和听到它们的歌声让参与者感到平静。为了测量这种变化，参与者被要求在植物园散步30分钟前后填写关于他们心理健康状况的问卷。研究人员还测量了他们的血压、心率和皮质醇水平，以便更好地理解散步对他们心理状态的生理影响。

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研究人员发现，在自然中散步时听鸟叫可以减少压力。

为了更好地理解鸟类及其歌声如何让研究参与者感到平静，研究人员在树上悬挂了扬声器，播放金黄鹂、树鹨、花园莺和槲寄生鸫等稀有鸟类的歌曲。

参与者被随机分成五组。第一组和第二组在扬声器播放声音的情况下走过花园。第二组还被要求特别注意鸟鸣。

第三组和第四组也走过花园，但他们只听到自然的鸟声，并被要求注意周围的鸟。在所有组的参与者中，血压和心率都下降了。总的来说，关注鸟类及其歌声对压力水平有很大影响。

专门关注鸟类及其歌声的群体，按照指示，感受到更大的幸福感提升。研究发现，在大自然中散步本身就很有益，但鸟儿的歌声可以进一步提升这些好处。

在大自然中度过的时间对整体幸福感有益

根据哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院的Heather Eliassen所说，户外活动与许多身体和心理健康益处有关，包括降低死亡率。Eliassen解释说，待在大自然中可以改善睡眠、降低血压，还能减少慢性疾病的风险。

"绿地 可以成为步行或骑自行车的目的地，也可以是玩耍的空间，而接触绿地与儿童玩耍时间的增加和屏幕时间的减少有关，”她解释道。“[在户外度过的时间] 提供了不同感官的刺激组合，并且让人暂时摆脱城市环境中典型的过度刺激。”

你也不需要花很多时间。即使五分钟也能带来巨大的变化。如果这都不可能，那就打开一扇窗户，或者放一个鸟食器在窗户或阳台上。

我们有时会陷入日常生活的单调中：醒来，去工作，然后回家吃饭、看电视。但即使是与自然的小小而刻意的时刻也能真正改变我们的感受。你不需要去森林远足，但在你走到邮箱的路上，或者仅仅是从车走到门口时，花点时间听听周围的鸟鸣。它们的歌声可能是更平静、快乐生活的秘密。