四战大连马拉松，我总算和退赛和解了

这是我第四次参加大连马拉松，大连是我曾经生活过的地方，自然知道赛道难度不小，前三次糟糕的成绩和后半程的痛苦让我心有余悸，再加上去年和今年跑运欠佳、退赛都可以出退赛指南，屋漏又逢连夜雨贫血的背景下，对今年的大马是否参加十分纠结，直到好友晨钟鼓励我参加这届大马并给我提供名额，不说一雪前耻也要破除心魔。从“起码跑进230吧”再到“起码要完赛吧”这一路的栅栏和免费地铁只有我知道。

小段的24年和25年大连马拉松成绩证书，23年的他告诉我“找不到了”

就带着这样较为悲观或者消极的态度出发大连。出火车站最先迎接我的便是熟悉的季风，此时我仍头脑发空如同海绵，大有来连就是为了吸取海水之势。但至少先要落脚吧。

酒店距离火车站比较近，于是我步行到达，居然惊喜地发现朋友随机订的酒店在我最喜欢的书店木文堂对过，毫不夸张地讲，这是我在大连生活时的避风港，在汗牛充栋之中的安全感至今也在回味。酒店的名字也很好听：鹿鸣居。这不是推销，明年计划参加大马的朋友们可以看看这家，交通便利，设施简约舒适，价格也公道。

休整片刻，便准备去领物。也约好一同参加比赛的、在大连时一同训练如今离开大连、大马一同作战的好哥哥丁帅简单会晤一下。我知道定语很长，这也足以证明我的消极和悲观源于近乡情怯又恨吾不争。

和老友相见的礼仪便是卸除甲胄，自然会回想到那时没有太多焦虑，虽然还很菜（并没有说现在不菜的意思）。那时没有什么平衡训练和生活或是对成绩是否提升的执念，对于跑步的初心也就是跑起来就好，没有功利而是很纯粹的跑。

我和丁帅商议，考虑到赛道的难度和往年的失利，这次的策略要保守一些，而女子精英集团的策略应该会比较激进，还是将主动权放在自己手里更好。于是我们决定按照我们自己的配速策略走：335起步，平坦路段335到330巡航，坡路尽量不要掉出340来，30公里后尽量跑进330，到达折返点后如果体能充足最好加到325。

于是按照计划进行，赛前的热身两人还是说说笑笑比较从容。热身慢跑20分钟，状态居然超乎想象还不错。到拱门前看到了在大连时一起训练的队友，便准备一起完成这场注定艰难的比赛。

发令枪响后，没有主场作战的激动，有的只是在执行计划，我们三人和一个搭伙上车的大哥组成了大集团尾气后行进的小集团。在东港的那段路上，我们就像是大航海时代想要出海但实力不够雄厚的水手，只能望着前面的大船若有所思又要对抗来自海洋的风。

不过此时状态还好，我们交替领跑，到水站又一字排开补给，配合默契。不知道各位看到往路的公里标志牌时会不会在想：我跑到那时会怎样怎样。我看到32公里的标志牌时，脑袋只有一句话：到那，拜托，别走。

总是说绝望坡是在比赛最后，而大连的坡在比赛初期就已经崭露头角，它就是一个严厉的老师，教育着轻视力量训练和偷懒只爱跑平路的跑者。

就在去路有坡路段告一段落，准备调整节奏缓解一下疲劳。大概14公里，看到一个很熟悉的身影甚至不敢确认。你敢相信会长在赛道上跟你击掌打call吗？这比什么补给都来得直接，情绪真的是一个X因素。

在进入星海广场前，第一集团早已冲出广场，与我们隔了一个围栏。看着精英选手甚至都忘记了自己也在奔跑，至少他们经过的那一刻。到了星海广场，平时热闹的亚洲最大的广场竟显得冷清，风筝和海鸥不知所踪，只剩下雕塑、海风和我们的四人小队。

往路又恢复了喧嚣和热闹，但此时已无心顾及了。因为来时的下坡变成了回去的上坡，可惜来时的逆风还是逆风。体能的下滑超出我的想象，我知道下滑是难免的没想到会这么快。25公里后，大哥掉了下去，还剩三人。

在28公里跑完最后一个坡后，肌肉给我带来的酸痛，让我暗中思索，回去一定要多练肌耐力，问题太严重了。此时我们的小队也即将解体。按照计划要加速了，丁帅在一步三回头中渐渐跑远了，但他加速得却那样干脆，留下苦苦支撑不掉速的我和脚踝旧伤发作掉速的队友在风中凌乱。但是这段路程我居然意外地进入了“心流”的状态。只有自己的落地声、呼吸声，关于我掉不掉速，我能跑出什么样的成绩已经不太重要。

这样的时间很珍贵也很短暂。毕竟我只是一介肉体凡胎，疼痛会叫醒我。此时已经来到了37公里即将折返，我已经掉速，但也没有那么在意了，现在回忆起来也是蛮搞笑，比赛来了却像是逛大街，毕竟谁不想在折返的地方看跑者群像呢？或是释然、或是咬牙、亦或是卖单儿？

就这样慢悠悠地跑回了终点，（看完赛证书才发现自己最后两公里都跑到了五分配）过线掐表，终于完赛了，手表上显示2:38:24。整体体感还可以，我只能安慰自己说至少完赛了，至少跑了35公里的高质量训练，至少知道了下个周期要补强的短板。

这场比赛绝对是我最不专注的一场，在消极的情况下完赛甚至没有跑得太差，也算是破除了我的心魔。“至少跑下来了”来自于大多数朋友给出的评价。这话听着普通，对我来说，比站台拿奖都受用。

作者段禹存是我的朋友，之前写过他们几个在湖北公安县的冬训故事，感兴趣的可以点击下文阅读。