一吃就困的“天然安眠药”！睡前吃它，躺下秒睡到天亮！

大半夜两三点睁着眼熬鹰，脑子里像放电影一样乱糟糟，翻过来调过去就是找不着睡意，第二天顶着俩黑眼圈去上班，这滋味谁熬过谁知道！与其硬扛着瞎折腾，不如顺顺老祖宗传下来的食疗老法子，灶台边随手抓几样食材，睡前变着花样吃一点，保准让你沾枕头就着，一觉睡到大天亮。

咱们老百姓常说胃里舒坦了，心里才踏实。拿根铁棍山药削皮切段，切好的山药赶紧丢进清水里泡着防发黑，抓10克酸枣仁稍微洗洗捣碎，这酸枣仁可是个宝贝，专门收拾那种熬坏了节奏的顽固失眠。把山药码在盘子里，撒上碎枣仁，稍微点缀点冰糖，冷水直接上锅，大火呼呼蒸上20分钟。等山药软烂了端出来吃下肚，脾胃这会儿安稳了，睡觉自然就沉得像块石头，凌晨早醒的毛病准能慢慢给改过来。

要是遇上气血两虚、夜里老是做梦惊醒的情况，熬碗粥最养人。搲上50克金黄的小米淘洗干净，搁水里泡个10分钟，下锅加上水烧开，转小火慢条斯理地熬25分钟。这时候把15克桂圆肉洗好丢进去接着滚10分钟，临出锅前撒一小撮枸杞，盖上盖子焖个3分钟。这粥连块糖都不用放，本身带着一股子清甜温和，小米把发散的神经往回收，桂圆把亏空的气血给补上，睡前提溜着喝上一小碗，整个人暖洋洋的，夜里绝对踏实。

有的人属于那种心里装了事、急躁上火的体质，越烦越睡不着。去菜市场买3个新鲜无花果，洗净后一刀切两半摆进碗里，直接倒一盒纯牛奶进去，刚好没过果肉就行。碗放进蒸锅，冷水点火蒸10分钟。拿出来晾到不烫嘴的时候，拿筷子搅和点蜂蜜进去。牛奶本就是镇静安神的利器，配上无花果的清热降火，吃进肚子里那股子焦躁烦躁劲儿立马就顺下去了，整个人放松得直打哈欠。

心里头老觉得七上八下、静不下来的人，还得靠碗甜水来压一压。抓20克干百合用温水泡发软，25克莲子必须把中间那个苦芯儿抠掉，不然吃了反而燥得慌，再备好3颗红枣洗净掏掉核。一股脑全扔进锅里添足水，大火烧开后立刻换个小火眼，慢悠悠地炖上20分钟。看火候差不多了，丢几块冰糖进去，再煮5分钟看着化开就行。这碗水千万别趁热牛饮，搁一旁放至温热，睡前半个钟头喝下去最是恰到好处。那股子清心除烦的劲儿一上来，脑子里那些胡思乱想全被清空了，躺下分分钟进入梦乡。

药补千遍不如食补一顿，把吃进肚子里的东西弄明白了，比啥强效药都管用。今晚别再干躺着发愁了，赶紧钻进厨房伺候自己的胃去吧！