血糖不超过这个数，根本不需要用药

49岁的陈先生体检的时候发现空腹血糖为6.6mmol/L，已经超过了正常值，但是他自己并没有什么症状，对于血糖升高，陈先生却格外紧张，因为他的父亲正是因为2型糖尿病导致的多种并发症，最终被夺去性命，陈先生担心自己走父亲的老路。

所以发现血糖升高以后，他第一时间向医生求助，他问医生，可不可以开点好药，把我的血糖控制达标。

但是医生查看了陈先生的体检报告后却告诉他，以你现在的血糖，可以不用药，先改变一下生活习惯看看。

医生，不用药不会产生并发症吧。陈先生特别紧张。

医生告诉他，以你现在的血糖，还达不到诊断糖尿病的标准。

平时大家所说的血糖，分为空腹血糖和餐后2小时血糖。

正常人的空腹血糖是3.9-6.1mmol/L，大于或等于7 mmol/L，则可以确诊为2型糖尿病，在6.2-6.9 mmol/L这个区间里，就是大家所说的空腹血糖受损，也可以认为是糖尿病的早期阶段。

餐后2小时血糖正常范围是4.4-7.8mmol/L。如果血糖值在7.8-11.1mmol/L之间，称为糖耐量减低，即糖尿病前期；如果餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，则可以诊断为2型糖尿病。

如果你属于糖尿病的早期阶段，这个时候，可以不吃药，通过改变不健康的生活习惯来控制你的血糖，让你的血糖达标。

那么，你知道，究竟怎样做才能控制糖尿病的早期阶段吗？

第一，管住嘴

糖尿病是一种富贵病，吃得越好，越容易罹患糖尿病，这并不夸张，现在生活条件好了，很多人顿顿都是大鱼大肉，各种高脂肪高热量食物，吃下去以后，人变得越来越胖，肥胖会增加胰岛素抵抗，你说怎么可能不得糖尿病呢？

要想远离糖尿病，一定要避免上述不健康的饮食习惯，建议多吃蔬菜、水果和粗粮，因为这些食物富含膳食纤维，能增加饱腹感，让你少吃一点，也不至于引起血糖的快速上升。

第二，迈开腿

要想控制好血糖，特别是餐后血糖，一定要迈开腿，很多人平时缺少运动，殊不知时间长了，人变得越来越胖，一胖毁所有，毁的不仅仅是颜值，肥胖以后，身体很容易出现胰岛素抵抗，久而久之，罹患糖尿病的风险就会大大增加。

第三，少熬夜

长期熬夜的人，罹患糖尿病的风险会更高，因为熬夜会导致身体处于一个应激状态，在这样的状态里，不光血压容易升高，血糖也容易升高，还有，很多人熬夜的时候喜欢吃东西，特别是吃高脂肪高热量食物，吃饱喝足了又去睡觉，时间长了，身体会更易罹患糖尿病。

第四，不沾烟酒

长期吸烟酗酒的人群要小心了，因为罹患糖尿病的风险更高，无论是吸烟还是酗酒，都会损伤胰腺，久而久之，罹患糖尿病的风险也会增加，因为胰岛素的产生是在胰腺中。

2025年，中国疾病预防控制中心慢病中心研究人员在《军事医学研究》上刊发的报告显示，2023年我国糖尿病患者已达2.33亿，占总人口的15.88%。这意味着，大约每6人中就有1人患病。与2005年的8848万患者相比，短短18年间，糖尿病患者数量翻了两倍多。此前是每14人中有1人患病，如今已升至每6人中有1人。

更值得关注的是，糖尿病正快速向年轻群体蔓延。2005年至2023年间，24岁以下人群患病率增速最快，40岁以下群体发病率激增3倍。以20～24岁男性为例，患病率从1.99%涨至7.42%。

很多人都有这种错误的观念，他们觉得血糖高了，只要吃药就可以了，殊不知这是大错特错的，糖尿病的治疗，改变不健康的生活习惯是最基本的原则，如果你做不到，那么用再多的药物都无济于事。