天津
春天是头发生长最快的季节，抓不住这段时间，真的亏大了！
掉发、出油、细软塌、发缝宽？照着养，头发越养越浓密！
一、先自测：你的毛囊还“活着”吗？
手指插进头皮，夹住发根轻轻往下拉
• 掉发少于2根：毛囊健康，正常生长
• 掉发超过5根：休止期脱发，必须立刻养发
二、你是哪种掉发类型？
1. 熬夜压力型：掉发突然变多，头皮紧绷
2. 节食减肥型：头发细软易断，没光泽
3. 产后/更年期型：整体发量稀疏，慢慢变少
4. 脂溢型：头皮爱出油，发根扁塌，头顶稀疏
三、洗头+吹头正确做法（90%的人都做错）
洗头
• 水温40℃左右，不烫头皮
• 洗发水先搓泡再上头皮
• 只洗头皮，发梢用泡沫带过
• 用毛巾按干，不大力搓
吹头
• 洗完5分钟内必须吹
• 干发帽不超过10分钟
• 先吹头皮，再吹发尾
• 热风快干→冷风定型，顺毛鳞片吹
• 吹到八成干即可
四、日常梳头养发法
• 用宽齿梳、气垫梳、木梳
• 先梳发尾，再梳发根，不硬扯
• 早晚轻梳头皮，促进血液循环
五、减少头发伤害
• 少烫染，间隔3个月以上
• 不扎过紧高马尾、丸子头
• 睡觉散开头发，不扎着睡
六、内调才是根（发为血之余）
• 每天1-2个鸡蛋
• 每周2次红肉/动物肝脏
• 每天一勺优质油脂
• 常喝黑芝麻糊、营养炖汤
• 不极端低碳减肥
七、必养的小习惯
• 头皮要防晒，常换发缝
• 不湿发睡觉、不闷头皮
• 不空腹喝咖啡，少熬夜
• 少压力，降皮质醇
春天养发一次，胜过平时三个月！
坚持一个月，你会发现：掉发少了、发缝窄了、头发蓬松发亮！
你是哪种类型的掉发？快来评论区交流养发经验！
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