谷雨这15天，我靠着这三杯豆浆把肝火和湿气都搞定了

最近身边好多人都说自从谷雨后就觉得自己浑身上下都不对劲，白天不是容易 犯困没精神 ，就是 脸上油多到冒痘，脾气也不好，一点就炸。

突然想到我之前也是这样，后来连着半个月早上都喝祛湿降肝火的豆浆，才感觉人舒爽了很多，没有之前那么暴躁了。

今天就把我最近经常喝的三款豆浆分享给你，晚上把食材准备好放破壁机里预约好，第二天早上起来直接就可以喝了，省时又省力。

1、绿豆黄豆薏米豆浆

这款豆浆主要是去肝火、排湿气，放点红枣进去，不用放糖都很好喝，口感绵密又不会太厚重，不像外面的豆浆都是水水的感觉。但是薏米偏寒凉，脾胃虚寒的朋友可以提前把薏米炒到微黄再放进去打豆浆，会温和很多。

食材：

10克薏米、20克绿豆、20克黄豆、10克枸杞、3颗红枣，400毫升水

做法：

1、提前把薏米放锅里用小火炒一下，炒到微黄。（如果经常吃的话可以一次炒多一点，等放凉后就装密封袋子里，以后需要的时候直接可以用。）

2、红枣去核，跟其他食材一起洗干净后一起放到破壁机或豆浆机里，再加400毫升清水进去，按豆浆模式就可以啦。

2、苹果山药黄豆小米豆浆

相对于上面那款豆浆，这款豆浆会更温和一点，也更养人，全家老小都可以喝，特别适合肝火旺又容易犯困的朋友。重点是这款豆浆还有健脾胃的作用，对身体更好。味道上也更好喝，更清甜。

食材：

半个苹果、40克山药、5克百合、15克小米、20克胡萝卜、20克黄豆、500毫升水

做法：

1、苹果、山药和胡萝卜洗干净后削皮切块备用。

2、把百合、小米和黄豆洗干净后跟苹果、胡萝卜还有山药一起放进破壁机里。

3、再加500毫升清水进去，选择豆浆模式，打好放凉后直接就可以喝。

3、赤小豆薏米燕麦豆浆

这款豆浆主打的是祛湿消肿，特别适合湿气重的，身体属于虚胖体质的朋友。赤小豆跟薏米一起打豆浆祛湿效果更好，燕麦油刮油清肠道作用。口感浓稠顺滑还有燕麦的香味，满满的谷物香味，加了红枣就有甜味了。

食材：

30克赤小豆、30克薏米、30克燕麦、5颗红枣、800毫升水

做法：

1、薏米要提前用小火炒到微黄备用。

2、赤小豆可以提前泡几个小时，如果是用破壁机不泡也是可以的。

3、红枣去核后跟炒好的薏米、赤小豆一起洗干净放到破壁机里，再把燕麦倒进去，加800毫升清水进去。

4、选择豆浆或者米糊模式，打好放凉就可以喝了。