西藏 7 天 6 晚攻略，拉萨起止人均 3580 元，新手首选省心不踩坑

第一次去西藏，不想花太多钱，又想玩遍经典景点，选普通跟团准没错！我跟西藏本地导游卓玛聊过，她的普通跟团团，性价比超高，纯玩无购物，适合新手和预算有限的朋友，这份 7 天 6 晚拉萨起止的攻略，看完直接报名，省心又省钱！

西藏金牌导游卓玛：166 8900 6098（长按复制＋V ，免费咨询）

费用参考

7 天 6 晚普通跟团人均 3580 元，包含全程三星级供氧酒店（7 晚，含早）、空调旅游大巴（一人一正座）、布达拉宫、羊卓雍措、纳木错、巴松措、大昭寺等核心景点首道门票、专业导游讲解、旅游意外险、拉萨接送机 / 站。不含往返大交通、全程正餐（每天 60-80 元）、个人消费、景区电瓶车，无任何强制消费，透明放心。

行程安排

D1：抵达拉萨→入住酒店→适应性休息→晚上逛布达拉宫广场，看夜景

D2：布达拉宫（提前预约，2.5 小时游览）→药王山观景台→大昭寺→八廓街

D3：拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川→江孜，车程适中，沿途欣赏藏北风光

D4：江孜→日喀则→扎什伦布寺→拉萨，了解后藏文化，参观宏伟寺庙

D5：拉萨→林芝→巴松措，走拉林高速，看尼洋河风光，游览高原湖泊

D6：林芝→雅鲁藏布大峡谷→返回拉萨，看世界第一大峡谷，远眺南迦巴瓦峰

D7：拉萨→纳木错短途游→送机 / 站，结束行程，打卡西藏三大圣湖之一

出行准备

1. 证件：身份证必带，学生 / 老人带证件享门票优惠，去边境地区提前办边防证（跟团可代办）
2. 药品：红景天（提前 7 天吃）、高原安、葡萄糖、布洛芬、肠胃药、晕车药
3. 衣物：三层穿搭法，速干内衣 + 抓绒衣 + 冲锋衣，带薄羽绒服，防晒帽、墨镜、防晒霜
4. 其他：保温杯、充电宝、相机、少量现金（部分景区信号差）、便携氧气

注意事项

1. 抵达拉萨前 2 天不洗澡、不喝酒、不剧烈运动，多休息，适应高反
2. 布达拉宫提前 7 天在官方小程序预约，每天 7 点放票，手慢无，卓玛会帮忙预约
3. 尊重藏地习俗，进寺庙衣着得体，不穿短裙、短袖，不随意拍照、触摸文物
4. 高原紫外线强，做好防晒，多喝水，保持良好心态，高反不可怕
5. 跟团期间听从导游安排，不擅自离队，有问题及时找卓玛沟通

第一次去西藏，选对团真的很重要。卓玛的普通跟团，价格实惠、行程经典、服务到位，没有乱七八糟的消费，新手也能轻松玩。

7 天 6 晚，打卡布宫、羊湖、纳木错、巴松措等所有必去景点，不留遗憾。如果你是第一次去西藏，预算有限，又想省心游玩，赶紧找卓玛咨询，她会给你最专业的建议，帮你开启完美的雪域之旅！

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